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瑜伽一点凝视法Trataka，缓解眼睛疲劳、近视眼、激活眉心轮（附练习方法）一点凝视法(Trataka)在传统的瑜伽中是一种清洁法，如果有规则地坚持练习，可以让人的集中力达到无限度，可以获得摄人心魄的眼神。一点凝视法Trataka.多练习一点凝视法，缓解眼睛疲劳和近视眼都很有好处哦！瑜伽路上生活馆 ， 交易担保 ， 放心买 ， 【皱褶显瘦 4色... 阅130 转5 评0 公众公开 22-02-11 14:45 |
瑜伽拜月式全套序列图（附视频）- 经典收藏。很多同学知道瑜伽拜日式，但是不知道拜月式。拜日式是给人阳性能量，拜月式给人扎根、平静的阴性能量。弯曲左膝盖，双手向上延展。然后回到瑜伽蹲：膝盖打开，双手合十胸腔。接着反方向练习：瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立侧面拉伸。拜月式视频版本。交易担保 瑜伽路上生活馆 ... 阅137 转2 评0 公众公开 21-07-22 22:59 |
相信每个伽人都希望自己能够解锁头倒立、手肘倒立，而瑜伽手肘倒立比头倒立更加考验肩膀的稳定性和手臂的力量。所以，今天瑜伽人小编就列出这6个步骤，按照这样的方法练习，帮你轻松安全解锁手肘倒立！双手肘放在瑜伽砖上，额头贴地，双手合十；双手夹住砖块，呼气的时候弯曲手肘，手肘向内夹，尽量相触；5进入手肘倒立。所以练习手肘倒立时，... 阅22 转1 评0 公众公开 21-07-22 22:14 |
瑜伽单腿站立腿上提，髋部摆正重要还是抬高脚重要？而在这众多单腿站立平衡体式中，单腿站立腿上提A/B/C，应该是对柔韧性、稳定性要求比较高的。腿向右侧打开，右手抓瑜伽带把大腿骨向左插回髋关节左右臀部均等贴地单腿站立腿上提A，身体往前倾下面小编推荐几个准备动作启动核心，让腿可以抬得更高。脚打开一条腿的长度，脚掌朝前双手与脚一条... 阅25 转0 评0 公众公开 21-07-15 22:50 |
练习强度比较大的姿势时，我喜欢从仰卧姿势开始。这些姿势可以让臀部、腘绳肌和脊柱更灵活性。姿势8和9有助于将这些肌肉整合到您的整体身体意识中，以便您准备好在即将进行的手臂平衡中使用它们。如果你能完成上面的姿势，但很难抬起你的下脚并将你的下腿伸向垫子的后部，你可能需要锻炼核心、上半身和脊柱的力量。阿斯汤加瑜伽路上 分享阿斯... 阅19 转1 评0 公众公开 21-06-14 08:30 |
8个瑜伽变体，紧致全身，练出好身材！那么如何在家进行力量练习，今天推荐这8个弹力带阻力练习，能够帮助加强全身力量，减脂塑形，效果棒棒哒！呼气，收紧核心，右手向下拉弹力带。呼气，收紧核心，右腿屈膝向后抬高。呼气，收紧核心，双膝离地。将弹力带套在双脚脚背上。呼气，收紧核心，右腿屈膝向前靠近腹部。呼气，收紧核心，右腿向后发力... 阅22 转0 评0 公众公开 21-06-08 16:43 |
这些开挂的高级瑜伽体式，瑜伽老鸟应该尝试一下.首先进入脚尖蹲立式，双手从右脚内侧放在地上，指尖触地抬起左手，手肘夹住右小腿，右膝盖和脚踝靠近肩膀然后抬起另一只手。双手合十保持姿势几次呼吸，然后换边练习。将体重转移到右脚上，然后慢慢开始将左腿向后抬起，弯曲膝盖，左手指尖在地板上，打开身体的左侧。阿斯汤加瑜伽路上 分享阿斯... 阅187 转0 评0 公众公开 21-06-04 09:15 |
瑜伽核心锻炼体式合集，从易到难，看看你适合哪些。瑜伽体式是一项全身练习，它能建立了一个完整的核心。板式是最基本的手臂平衡体式。山式站立，双脚打开与髋同宽，屈双膝，身体蹲向下，双手放在身体的前侧适当的距离，双手打开与肩同宽，指尖指向正前方，抬起臀部向上，微微伸直膝盖，将双膝放在大臂靠近腋窝的位置，屈手肘，脚后跟向上抬起... 阅20 转0 评0 公众公开 21-05-26 10:11 |
这套瑜伽序列一次帮你搞定！那么，今天就跟大家分享一套中等强度的瑜伽序列，每周坚持练习2-3次，不仅瘦腰翘臀，还能有效减肥，一定要试试：呼气，保持身体稳定。呼气，身体向右侧弯。吸气，还原，呼气，身体向左侧弯。斜板式准备，右腿向上抬高。呼气，右腿屈膝向前找鼻尖。呼气，屈右膝靠近鼻尖。呼气，双腿交替向前伸直。呼气，收紧核心，双... 阅22 转0 评0 公众公开 21-05-26 09:10 |
7个简单的动作保养你的膝盖！练瑜伽，很多伽人可能会有这样的体验，就是在屈膝或者伸直腿的时候，膝盖会发出响声，或者听到练习的同伴膝盖发出响声。于是乎，很多伽人可能会问，膝盖为什么会有响声，这些练习对膝盖产生的响声，会不会伤害膝盖呢？瑜伽练习中，有非常多的涉及到膝盖的动作，所以在练习的时候，一定要注意膝盖的正位和发力方式，... 阅33 转0 评0 公众公开 21-05-24 07:41 |
