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瑜伽体式84000个，掌握这7类就够了。一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，其实你只要懂得这把瑜伽体式分为这七大类就足够了：瑜伽很多体位都是针对脊柱练习的，前屈类就是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体位。后仰类是指脊柱向后弯曲的体位，后仰应与前屈宜配合来做，也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈，... 阅22 转0 评0 公众公开 19-10-16 06:38 |
练瑜伽手腕痛？那是因为你少了这些步骤（动图教程）瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注有些同学练习瑜伽，会出现手腕痛的情况，一是因为手的用力不对，二是因为没有热身。首先，手掌要摆正，手腕折痕和垫子前端平行，或者说第三个手指朝前。大拇指、大拇指根部、食指、食指根部、小尾指根部要有力下压。有了这10个热身动作，再也不怕手腕... 阅27 转0 评0 公众公开 19-10-11 22:14 |
我腰不好听说阿斯汤加瑜伽可以治，这种态度不会成就一个阿斯汤加练习者。而且如果你每周去上一次领课，老师领着你做“阿斯汤加”瑜伽，你可以去到处跟人说我练阿斯汤加，但是事实上你没有，你只是练了一个叫做“阿斯汤加”的流瑜伽课而已；“ 开始的时候，把阿斯汤加瑜伽当成健身活动没毛病尽管很多瑜伽原教旨主义者听到这个会皱眉头，但是Joey... 阅237 转0 评0 公众公开 19-10-08 07:04 |
如何做好瑜伽「 上犬式 」再详细不过了 - 详解。瑜伽上犬式是一个基本的瑜伽体式，和下犬式一样，说是“基本”，看似“简单”，做起来难，而且总有进步的空间。站立的时候，确实要把肩胛骨下沉，但是上犬式手臂是稳定的，肩胛骨也是不能动的，要动就动胸腔，让胸腔向上移动，可以理解为肩胛骨“相对下沉”。已经可以打开胸腔，启动手臂、大腿后... 阅18 转0 评0 公众公开 19-10-08 06:43 |
瑜伽「 下犬式 」做不好？瑜伽下犬式是一个基础的瑜伽体式，在这个体式中，可以锻炼到手臂、背部、腹部、手臂力量。今天我们找到8张下犬式肌肉解剖图，从手开始，到手臂、背部、腹部、大腿和双脚，全面攻破下犬式的难点。7.腿部肌肉。启动腿部外侧肌肉，大腿骨稍微外旋。欢迎留言，11月13日12：00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运伽友... 阅36 转0 评0 公众公开 19-10-07 21:50 |
股四头肌肌腱炎：可能出现的原因有髌骨活动延迟、股后臀肌激活不足等，导致股四头肌过紧，使肌腱和髌骨上缘接触的位置产生炎症，一般放松股四头肌会有缓解。髂腰肌和股四头肌。股四头肌是引起老年人膝骨关节炎最主要的肌肉，股内、外侧肌和股直肌、股中间肌共同构成了股四头肌，内外侧肌共同维持着髌骨在膝关节上的位置。股四头肌在临床上是一... 阅26 转3 评0 公众公开 19-09-21 12:32 |
