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中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新... 阅1 转自369蓝田书... 公众公开 20-02-10 14:23 |
其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量。先须闭息却虑，扫灭座相，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻也）内观五脏，肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑（常求五脏图挂壁上，使心中熟识五脏六腑之形状）次想心为炎火，光明洞彻，丹田中，待腹满气极，即徐出气。闭息内观，纳心丹田，调息漱津，皆依前法。如此者三，津液满口鼻也即低... 阅527 转9 评0 公众公开 18-11-25 08:23 |
【放松功】三线放松功。故放松功是近代人在继承古人静坐意守的基础上发展起来的一种功法，侧重精神内守，意导气行，与深长匀细的呼吸配合，意念强调移动，全身放松，所以功法比较安全，站坐卧行均可，不受环境、地点的限制，具有易学易练、易见效果、松静自然、神形兼修等特点。三线放松功是将身体分为两侧、前面、后面三条线，各线均有9个放松... 阅1157 转12 评0 公众公开 18-11-25 08:22 |
【进阶】陈撄宁静功疗养法问答。一般疗养员病愈之后，大家都认为是气功的效果，不知静功在暗地里恢复健康之力甚大，气功只是辅助作用，因此专讲静功。做静功的本人只怕不及，不怕太过，出偏差之事很少有所闻，因此不讲气功，专讲静功。八、以上所说虽重在静功，但不是将所有的气功一槪抹煞，若指导员深悉各种气功利弊，再认清病人的体质和性格... 阅139 转4 评0 公众公开 18-11-25 08:22 |
意想气自丹田吸入，并感觉气自丹田向内收合，稍停闭气之后，自然将气呼出，两次停闭。第二种，方法同上，只是在呼气的时候，将气息由意念进一步向四肢及身体各部分扩散充盈，随即在停闭呼气，然后再吸气。第一种，吸气时用意念将气引至中丹田，稍停闭，静守后随即呼气。呼气时，用意念将气自中丹田引至气海，关元和会阴（不资道的自己查去吧童... 阅116 转7 评0 公众公开 18-11-25 08:20 |
《黄帝内经》中有“……余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，九气不同，何病之生？第一个阶段为自然舒适，呼吸柔和，心平气缓，精神集中，情绪逐渐稳定，主动抑制各种杂念产生的初级阶段。功法锻炼中出现的杂念大都是在工作中，生活中遇到的或考虑过的问题，或过去... 阅418 转27 评0 公众公开 18-11-25 08:19 |
“……余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，九气不同，何病之生？意想气自丹田吸入，并感觉气自丹田向内收合，稍停闭气之后，自然将气呼出，两次停闭。第一种，吸气时用意念将气引至中丹田，稍停闭，静守后随即呼气。呼气时，用意念将气自中丹田引至气海，关元和会... 阅290 转5 评0 公众公开 18-11-25 08:19 |
易筋经一到十二势汇总。按：此套易筋经是来自于内功图说，结合了流传下来的易筋经、洗髓经和八段锦而编制的一套养生保健功法，其练功方法广为气功、武术、医疗所采用，身心并练，内外兼修而能够达到锻炼身体、増力壮骨、祛病延年的目的。易筋经第一势韦驼献杵。易筋经第二势横胆降魔杵。易筋经第三势掌托天门。本套易筋经属于一种动功与静功、... 阅185 转3 评0 公众公开 18-11-25 08:15 |
易筋经：第十二势掉尾摇头。按：此套易筋经是来自于内功图说，结合了流传下来的易筋经、洗髓经和八段锦而编制的一套养生保健功法，其练功方法广为气功、武术、医疗所采用，身心并练，内外兼修而能够达到锻炼身体、増力壮骨、祛病延年的目的。易筋经第十二势掉尾摇头。本势为易筋经的结束动作。注意本套易筋经属于一种动功与静功、内功与外功相... 阅496 转18 评0 公众公开 18-11-25 08:14 |
易筋经：第十一势打躬击鼓。按：此套易筋经是来自于内功图说，结合了流传下来的易筋经、洗髓经和八段锦而编制的一套养生保健功法，其练功方法广为气功、武术、医疗所采用，身心并练，内外兼修而能够达到锻炼身体、増力壮骨、祛病延年的目的。俯腰时，头尽量低伸胯下，下肢伸直精华，足勿离地，切勿屏气。注意本套易筋经属于一种动功与静功、内... 阅857 转14 评0 公众公开 18-11-25 08:14 |
