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练嘴唇操，减皱纹练嘴唇操，减皱纹来源：生命时报 发布日期：2013年09月13日 关晓玲 浏览人数： 364.每天坚持练习嘴唇操，就可有效减少面部皱纹，并保持面色红润。把嘴唇闭好，用一只手的两个手指在嘴唇外轻轻地擦或搓，一直到擦搓的地方变红又感觉发热之后停止动作。闭紧嘴唇，两腮用力鼓起，用食指按住嘴角，然后收回，反复多次。 阅813 转83 评0 公众公开 13-09-17 23:40 |
八段锦。八段锦具体操练方法详解如下： 两手托天理三焦 两脚平行开立，与肩同宽。同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如开弓状，眼看左手。调理脾胃单臂举 （1）左手自身前成竖掌向上高举，左臂伸直后，左手翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。拧腰向右，身体恢复马步桩，缓缓地深长呼气。同时全身放松，呼气末... 阅116 转12 评0 公众公开 13-09-14 22:01 |
人过中年，心脏供血能力衰退，供应给腿部肌肉的氧与钙便相对减少，从而使腿骨软化、萎缩，腿部的坚韧性和承受力逐渐降低，腰部肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木，活动的灵便度受到影响，便会出现步履蹒跚的现象。除了口服钙剂，以及滋肾养肝、祛风除湿、活血化淤、通经活络等整体调节外，增强腿部锻炼，经常活动是延缓衰老的一味良方，特别是现... 阅701 转64 评0 公众公开 13-09-14 21:36 |
健肺呼吸操。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。第6节 抱双膝压胸：直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽是挤压腹部及胸部，并排除肺中残留的气，吸气时还原。值得注意的是，每一节都要求腹式呼吸，用鼻吸气，嘴呼气，呼气比吸气... 阅9 转自苹果紫玉 公众公开 13-09-07 21:14 |
最简单的“治百病”锻炼方法 （共有十节，可供选练：1、拍手疗法、2、“举手疗法”、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。此拍手法的好处是手上六条经脉-- 手太阴肺经、手少阴心经、手厥... 阅29 转自图书 馆员 公众公开 13-09-05 17:53 |
頭正身直腰松縛，兩膝微屈對足尖；十指交叉小腹前，翻掌向上意托天；式隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前；雙掌重迭掌朝天，右上左下臂捧圓；六、兩手盤足固腎腰。手分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間；手勢引導勿用力，松腰收腹守湧泉。拳以內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋；兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸； 阅301 转26 评0 公众公开 13-06-27 23:09 |
百练不如一走，百走不如一抖 绿水青山的博客百练不如一走，百走不如一抖 最近从一位大姐那里，学到一个很适合我用的健身法——抖。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气... 阅23 转自老韩韩老 公众公开 13-05-22 00:07 |
有益健康的呼吸保健法有益健康的呼吸保健法http://www.69jk.cn 2012年01月01日 来源：互联网 深呼吸慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。静呼吸将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深... 阅70 转8 评0 公众公开 13-03-27 23:07 |
老年人踩木棍健身课延缓衰老老年人踩木棍健身课延缓衰老http://www.69jk.cn 2012年01月01日 来源：互联网 踩木棍方法很简单：准备一根直径3～5厘米、长10厘米较直的木棍，以能放下双脚为宜，轮流采用三种姿势坚持健身。直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都能刺激到，5～10分钟即可，最好赤脚，因为赤脚对... 阅65 转1 评0 公众公开 13-03-27 23:06 |
神奇的抬腿功一、 抬腿功的原理：3、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。抬脚时也运动了脾，由于水谷清阳之气由脾气输布，充养四... 阅1503 转134 评1 公众公开 13-03-27 22:21 |
