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[原]环境养生 环境养生。居住环境与养生。最适宜养生的室内环境。《黄帝内经·素问·金匮真言论》说：“东风生于春，病在肝；南风生于夏，病在心；西风生于秋，病在肺；北风生于冬，病在肾。”因此，了解气候环境规律，掌握气候变化转换，即可巧用天时，采取措施，调整行为去适应气候变化，从而达到养生防病的目的。因为阴虚的人怕热，常表现为手心... 阅147 转0 评0 公众公开 20-11-29 15:35 |
[原]运动养生 运动养生。运动养生的原则。运动养生对人的作用是不言而喻的，但是运动养生也要遵循一定的原则：1.动静结合。经常伏案工作者，要选择一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又因用眼较多，故还应进行望远运动。老年人登山要量力而行，爬山前做些强度不大的运动。传统运动养生的原则。运用传统的运动养生方法应注意两点：传统运动养生讲究意识活动、... 阅49 转1 评0 公众公开 20-11-29 15:20 |
[原]起居养生 起居养生。《黄帝内经·素问·四气调神篇》指出：“逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阴不长，心气内洞；逆秋气，太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”说明四时之令只能调之、和之，顺天而行之。规律起居的好处。《管子·形势》云：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”这句话中提到“起... 阅112 转0 评0 公众公开 20-11-29 15:05 |
[原]茶酒养生 茶酒养生。茶多酚（茶单宁）具有多种生理功效，是茶叶滋味和色泽的重要成分。红茶性温，是全发酵茶，是嫩茶叶经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等复杂的工序制作而成，且产于气候温和之地（如祁门红茶、滇红功夫茶、政和功夫茶）。药酒的养生功效。药酒是由药和酒配制而成的，饮用药酒时，要注意以下五点：常用茶酒疗方。泌尿系统感染茶疗方：车前草... 阅241 转21 评0 公众公开 20-11-29 14:39 |
[原]食物搭配的养生原则 食物搭配的养生原则。中医认为，食物有“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（辛、甘、酸、苦、咸），因此，食物配膳的原则就要遵循寒与热、辛与甘等达到平衡。二是相畏相克，即两种食物同用时，一种食物的毒性或副作用能被另一种食物降低或消除。两者配膳后，豆腐中的钙会与葱中的草酸结合生成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中的钙质遭到破坏，且... 阅125 转1 评0 公众公开 20-11-29 14:17 |
[原]药补不如食补 药补不如食补。《黄帝内经》中说：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”就是说，若做到人体骨髓坚固，气血顺从，就能达到内外调和，邪气不能侵害，耳聪目明，真气独立如常而不为邪气所动摇。补气食谱——补益鸡。嫩鸡肉200克，核桃仁3个，桂圆肉10克，鸡蛋1个，芫荽50克，盐、白糖、豆粉（淀粉）、香油、植... 阅51 转0 评0 公众公开 20-11-29 14:06 |
[原]食物的“五味” 食物的“五味”食物的酸味是由有机酸产生的，《本草备要》中说：“酸温散淤解毒，下气消食，开胃气，散水气。治心腹血气疼，产后血晕，症结痰癖，黄疸痈肿，口舌生疮，损伤积血，谷鱼肉菜蕈诸虫毒。”也就是说，经常吃酸味食物可增强肝脏功能，并能抑制胃酸，增进食欲，促进食物的消化；咸味食物的养生功效。盐能协助人体消化食物，盐的咸味能... 阅147 转0 评0 公众公开 20-11-29 13:39 |
[原]冬季养生 《黄帝内经·素问·六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾是先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，诱发疾病等。偏阴虚的人，应服食鸭肉、鹅肉为好。中医从阳气不足的角度来解释人怕冷的现象，人体是阴... 阅73 转0 评0 公众公开 20-11-29 13:33 |
[原]秋季养生 中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤，此时人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动所必需的精气和营养。中医认为，秋季人受秋燥侵袭，会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状，故应多吃润肺生津、养阴... 阅57 转0 评0 公众公开 20-11-29 13:24 |
[原]夏季养生 正如《黄帝内经·素问·四时刺逆从论》所说：“夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。”形成了阳气在外，阴气内伏的生理状态，使消化功能减弱，食欲降低，因此食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气，宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物，还可适当选些有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。因此，对于夏季来说，初夏气温上升，暑热较盛... 阅48 转0 评0 公众公开 20-11-29 12:48 |
