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B. 认为瑜伽开肩很简单?如右上图示，双手依次将身体拉向两侧，抓毛巾的位置不要变，下方的手尽可能向下拉毛巾，保持10-20秒；如上图示，双手体后抓毛巾，右手在上、左手在下，然后右手慢慢向上拉毛巾，左手手臂慢慢弯曲，直到右手伸直，反复循环几次后，换左手在上，右手在下。右手臂和左手臂相互缠绕，右手在上。如果这对你来说很轻松，左手来... 阅81 转3 评0 公众公开 19-07-22 01:34 |
双腿分开120度，让身体机能年轻5岁，轻松调节内分泌双腿分开120度，让身体机能年轻5岁，轻松调节内分泌。原创：?YO酱?每日瑜伽?3天前。大家体会过练瑜伽“理想”与“现实”的差距吗？瑜伽坐角式也是一个典型的因人而异的体式。今天就和每日瑜伽熊熊老师一起来练习坐角式吧~来源：每日瑜伽女神体态课。体式：坐角式。坐角式正误对比。◆ 借助瑜... 阅265 转8 评0 公众公开 19-07-22 01:32 |
做一个优雅的瑜伽女人，离不开这9个好习惯！一节瑜伽课?昨天。一个优雅的瑜伽女人。你读过的书、走过的路、练过的瑜伽，都潜在你的气质里、你的谈吐上，也显露在生活和文字中。坚持瑜伽，保持身材苗条，心态积极，在瑜伽中绽放美丽。努力工作吧，毕竟瑜伽服瑜伽垫都挺贵的。一个优雅的瑜伽女人，除了瑜伽，必定还有其他兴趣爱好，花艺、茶道、... 阅50 转1 评0 公众公开 19-07-22 01:30 |
6套瑜伽序列，瑜伽老师排课必备—收藏级！教瑜伽?1周前。瑜伽老师每天苦恼如何排课？今天给大家分享9套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习。今天，给瑜伽进阶的伽人们，推荐超好用的瑜伽变体。这些变体不仅让你的瑜伽练习更加丰富多彩，而且一个体式小小的改变，会让体式的功能大大的不同，身体的感受也会完全不一样，一起来试试... 阅720 转12 评0 公众公开 19-07-22 01:28 |
瑜伽体式中常出现的问题看看骨盆前倾后倾对身体的影响。仰卧手抓脚趾伸展式：很多人在向上伸展腿靠近身体时，忽视了骨盆正位和下面的腿要有一个向下的力量，维持骨盆正位。树式容易出现的问题，首先看图一很明显的尾椎没有内收,从侧面看塌腰翘臀,骨盆没有在山式的正位上,对比图二看到明显的区别.另一个问题看图三,她的骨盆在正面看是倾斜的,请... 阅30 转0 评0 公众公开 16-03-17 21:43 |
七个经典瑜伽动作，排毒美颜抗衰老，肌肤年轻15岁！姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次... 阅47 转0 评0 公众公开 16-03-07 11:57 |
有一种身材，叫做不用看脸！有一种身材叫不用看脸，有一种自拍叫不需要拍脸……但脂肪本身并没有错，身体确实需要它们，除了可以储存身体多余的能量外，脂肪还能保暖，还可以作为抵抗外界冲击力的缓震层。其实只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。看到运动的魔力了吧，慢慢养成良好的运动习惯，好... 阅160 转6 评0 公众公开 15-04-17 23:18 |
能运动到每块肌肉的13个瑜伽动作！如果你打算多做一些瑜伽，又不想去上瑜伽课，那么这篇文章应该正合你意。·双脚并拢粘在瑜伽垫前。呼气时弯曲肘部置于身后，身体放低，直到肘部呈90度，此动作称为俯卧撑式。·深呼吸的同时尽量使重量均匀分布在手掌和脚掌，坚持此姿势完成5个呼吸。·从战士2式，右腿伸直，双脚向外打开（图中为... 阅2156 转260 评0 公众公开 15-03-28 22:28 |
女人瑜伽，瘦身、美体都在这里了，且看且珍惜！想针对性地瘦下半身，那么练习瑜伽也是一个不错的方法，柔缓的动作也可以燃烧脂肪。每个动作30秒，坚持2周，你会看到明显的改变。 阅123 转15 评0 公众公开 15-02-22 01:35 |
