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| 共 488 篇文章 |
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关于读书，你可能没想到的陷阱、问题和思考。简单来说，就是阅读时大脑的参与程度。如果你在阅读时，大脑不断地高速转动，去思考和挖掘作者想表达的内容，把前文和后文的信息综合在一起，理清作者的逻辑脉络和论证结构，对作者的观点提出质疑，结合自己的知识背景提出疑问，并通过搜寻其他信息来回答这些疑问……这是一种让大脑充分激活的状态... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-25 21:39 |
换句话说：当我们为了学习更多的东西，而去不断追捧所谓的「长时间专注学习」「把时间利用起来」时，大脑其实是在疲于奔命的：它还没有巩固学到的旧信息，新的信息就进来了。因此，如果你想提高自己的学习效果，想让大脑变得更清晰、更有序，想摆脱「读了很多的书，但却什么都没记住」的情况 ——那么你需要的，可能不是「尽量抽出时间」看书、... 阅398 转10 评0 公众公开 24-04-18 21:39 |
但是，取悦行为是很正常的，并不是说你有取悦行为，就是讨好型人格。大脑会努力阻止冲突的发生，哪怕是再小的冲突。如果你发现，自己在跟某些人的相处过程中，你总是那个被迫满足对方的需求、被迫付出精力和时间、被对方牵着鼻子走的人，那么，是时候考虑重新审视一下这段关系了。每个人都有自己的课题，每个人也只能克服和解决自己的课题，所... 阅12 转1 评0 公众公开 24-04-04 21:39 |
为什么会有努力焦虑呢？对一个行动成瘾的人来说，最难熬的状态，不是焦虑，压力，恐惧，而是无所事事，是自己「什么都做不了」。可以是把注意力放在内部，感受大脑汹涌澎湃的念头，观察大脑浮浮沉沉的想法；这或许能给我们繁忙的大脑一个喘息和整理的机会，让思绪和记忆变得更有序、更整齐。然后，在疲惫的时候，忙碌的时候，不妨让自己静下来... 阅282 转17 评0 公众公开 24-03-28 21:39 |
这个简单的生活方式，为你带来满满的幸福感本文编号 240321全文共有 4000 字如果觉得页面很长那是因为留言很多在今天文章的开头，我想请你思考一个问题：影响幸福感的最大因素是什么？比如：2020 年一项研究发现：当人们长时间缺乏跟其他人进行社交时，会在大脑中引起跟饥渴非常相似的反应，亦即焦虑、不安、恐慌，以及对有效的社交线索的渴求... 阅41 转5 评0 公众公开 24-03-21 21:39 |
[原]如何改掉坏习惯？ 如何改掉坏习惯？1. 愿景：描绘理想的状态如前文所说：旧习惯的权限和力量都是极其强大的，想让大脑克服对旧习惯的执着，非常关键的一点，就是必须提高「改变习惯」这件事的动力。也就是把一个新习惯插入到一个旧习惯后面，让这个旧习惯成为新习惯的启动线索。因此，建立一套习惯跟场景的绑定关系，可以极大地节省大脑的资源，让大脑无须费力... 阅350 转31 评0 公众公开 24-03-14 21:42 |
所以，想让自己解脱出来，最首要的就是去思考：如何把更多的琐事压缩成流程和模板，让自己无须动脑就能处理它们，减少它们对大脑的占用？为什么有些人总能够从容不迫地处理好许多事情？不是因为他们很聪明，而是因为，他们能够把许多琐事「打包」成一套流程，从而把它们从大脑里腾出来，省出宝贵的认知空间，去处理别的事情。这样我每月的记账... 阅555 转34 评0 公众公开 24-03-07 21:42 |
[原]一个简单而绝妙的思维技巧 不妨做这么一个实验：把近一段时间以来，困扰你的问题和压力罗列出来，对它们逐一进行分析，看一看：这些问题和压力，是因为「过去的自己」做错了什么事情，还是因为有什么本该做的事情没有去做？一旦你意识到这一点，意识到自己所有的选择，其实都必须由「未来的自己」来进行兜底，你就会发现：与其拖延，不如一鼓作气赶紧把事情搞定，这样才... 阅811 转45 评0 公众公开 24-02-29 21:39 |
2. 为目标设定一点仪式感如果今年你想建立几个目标、培养几个新习惯，那么，或许现在正是恰当的时候。实际上，这就是一个改变习惯的过程：用最小的步骤，不断地强化对自己的提示，让自己有意识地去用「新习惯」替代「旧习惯」，直到把新习惯内化成本能，不再需要提示也能立刻唤起。2）养成一个习惯的时间因人、因习惯而异，它的波动范围非常大... 阅20 转1 评0 公众公开 24-02-22 21:39 |
29. 5个我实践多年的幸福感小窍门编号：231026为明天设定一个期待、设计一份生活记录相册、设定一个主题打卡与收集、做一些需要动手的事情、每天回答几个小问题30. 越早知道越好的8个道理编号：231102我想分享几条我经过很长时间，才逐渐「悟」出来的道理。31. 对我帮助最大的三个习惯编号：231109习惯1：遇到感兴趣的问题，不要只是停留在现成... 阅40 转6 评0 公众公开 24-02-08 21:42 |
