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胸背动作做完后接着做躯干动作（躯干肌桩），摇：躯干以脊柱为轴，用力往左侧缓慢屈靠，头部可同时往左侧屈靠，而双上肢同时保持沉肩坠肘之力往对侧、往上缓慢运行，离接近脊柱运动极限，再缓慢按原路线返回还原，重复3——5次为一组。以上动作应从上肢到下肢依次进行，在做单个动作的时候，其他关节的微小动作要始终保持，全身动作各做完一组... 阅34 转0 评0 公众公开 21-05-14 22:39 |
“站桩不用力而长力”这句话的含义是我们在站桩训练时，不要用僵力、拙力和多余的力量，运用一定的意念，保持合理的身体间架，经过一个时期的练习后，就会增长我们身体的局部力和整体力量，获得拳术中所需要的力量。在站桩时，保持一定的间架和意念，不用多余的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放松下来，都听从中枢神经的统一指挥，使全身的... 阅19 转0 评0 公众公开 21-04-29 21:41 |
11、多面螺旋：全身各部位稍一动作，都有螺旋力，这种力的形成原因是：在随便动作时，全身各大小关节，都要有支撑力，所有部位形成钝形三角，此时力欲膨胀又欲收敛，因而全身各部都起了螺旋力，连腿下也应如此这种力如同电力一样，使人碰上就被弹出很远，在用这种力时，全身一定都成钝三角形，然后突然变换方向，如同爆炸一样，“砰”的一下子... 阅223 转6 评0 公众公开 21-01-15 20:19 |
练内气如何快速入门。而且在打拳中，还能随着意念气达末梢。就我自身的体会来说，初学者想要快速获得气感，培养练气功的兴趣，首先推荐站桩。对于气功锻炼兴趣爱好的初学者来说，卧式容易让人昏昏欲睡，坐式容易让人腰酸背痛，只有站桩能让你保持较高的注意力。因为对初学者来说，丹田太大，二你的内气太少，你可能守上几个月都没感觉，是不是... 阅224 转4 评0 公众公开 20-12-13 23:14 |
太极混元桩收藏篇（上）修炼太极混元桩，先搞清一个名词，混元一气。人体的混元气是由先天元气与后天水谷之气，及天、地、自然万物灵气混合而成。而修炼混元真气，以太极混元桩为最。下面就是修炼太极混元桩的详细方法。1.：自然呼吸，想像双手所捧之混元气球随呼吸在慢慢变大，越来越大，最后全身都在混元一气的大气球中，全身皮肤毛孔都在与... 阅8 转1 评0 公众公开 20-12-13 22:50 |
太极混元桩收藏篇（下）太极混元桩（上）篇推出后，有朋友私下问我，能不能直接练第三层？毕竟网上有许多与太极混元桩类似的桩法，都是直接让人无欲无求，虚无缥缈的练，还言之凿凿的讲，就往那一站，舒舒服服的就能把大小周天自动打通。下面就讲太极混元桩的第二套功法。入静后可进入意守的状态，太极混元桩的意守的部位与其它功法略有不同，... 阅11 转1 评0 公众公开 20-12-13 22:49 |
太极炼气第一式：先天无极桩。天地之间，先是无极，而后太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦……天地如此，炼气及修炼太极功天亦当如此，才是正统。先天无极桩因此而生，实为练功练气的第一步，尔后才衍生出众多的功法。意念在小腹丹田处，并想像天地间的精华之气从头顶百会汩汨不断地贯入身体，并聚于丹田处。但是食气不能过于执著，须... 阅46 转1 评0 公众公开 20-12-13 22:46 |
浑圆桩三字经。自然立，脚平行，脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲，小腹松，腰背直，胸微含，眼平视，眼半闭，也可以，两手抬，腋半虚，手高处，不过肩，手低处，不过脐，手离胸，一卡距，两手间，一卡齐，手指间，加烟似，嘴微闭，鼻呼吸。要治病，不想病；除了桩，要试力，缓慢均，不能急，手和脚，头和膝，腰为轴，脚淌泥，要牵扯，矛盾力，... 阅66 转9 评0 公众公开 20-11-30 12:41 |
浑圆桩法要集成。今笔者将大成拳门内传承心法秘要及20余年修炼体悟大成拳之心得陆续托盘公示，以期对大成拳爱好者功力精进及大成拳的发展壮大有所助益，更望拳学方家不吝赐教。但万法源于浑圆桩，浑圆桩练不得法，习大成拳就是缘木求鱼，浑圆桩练不精深，其它功法的修练也是无源之水，无本之木。站桩要有悟性，能够明心见性，也就是要能够正确... 阅31 转3 评0 公众公开 20-11-27 21:59 |
无极桩的习练。无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说："太极者，无极而生也。二、无极桩练法。（二）无极桩功。（4）意守丹田：心思想着丹田。1、功架：起身，两手向丹田处合，左手内掌心贴住丹田，同时右手内掌心贴住左手外掌心，这样丹田与两心一直线，意守几分钟，等身体气感渐渐恢复... 阅1 转自意静松沉 公众公开 20-11-27 19:40 |
