太极炼气第一式：先天无极桩

天地之间，先是无极，而后太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦……尔后生万事万物。天地如此，炼气及修炼太极功天亦当如此，才是正统。先天无极桩因此而生，实为练功练气的第一步，尔后才衍生出众多的功法。初练者更应先练此式。

身法

两脚与肩同宽，双臂自然下垂，两膝微曲，虚灵顶劲，是头顶百会与会阴及脚底涌泉穴的连线，在一条直线上，如同太极拳起势前的预备势。

呼吸与心法：

舌顶上颚，保持自然的呼吸，逐渐过渡到均匀深长。意念在小腹丹田处，并想像天地间的精华之气从头顶百会汩汨不断地贯入身体，并聚于丹田处。以食太和阴阳之气。如巜黄庭外景经十八章》所说：仙人道士非有神，积精累气以成真。又如黄帝内经所云：食肉者，勇而憨；食谷者，慧而夭；食气者，神明而寿。

但是食气不能过于执著，须遵无极之意，静至虚静，似有若无，任其自然。

炼至深处，忘却呼吸意念，逐渐进入“万念俱泯，一灵独存”之境界，才能收“呼吸虚无入丹田，玉池清水两相济”之功效。

本功法尤适合初练气功、太极拳及年老久病体弱者练习。

初始每次练习20分钟左右，可逐渐延长到40分钟即可。