相信练武的都站过桩,无论何门何派,都或多或少有几个桩,这是功夫的根本。 三体式 两仪桩 浑圆桩 无极桩 无论什么桩,都讲求一点,气沉丹田!桩功练气,气沉丹田就是开启体内阴阳循环的钥匙,却也是将无数人困死在桩功大门口的屏障。 初习站桩,想把气放下来是很难的。毕竟习惯了胸式呼吸,一时间不知道如何将气下沉丹田,一个不好反而横气填胸。 其实气沉丹田不是刻意而为之的,其机理无外乎道家的顺其自然,而腹式呼吸也就是气沉丹田是人体的先天状态,这个过程在丹道中被称为“返先天”,也就是回到胎儿时的生命状态,以达到延年益寿的效果。 在武术中,气沉丹田也是内功的基础,对丹田的开发起到莫大的作用。想做到气沉丹田,唯有放松,使体内气机循先天之理,清升浊降,自分阴阳。 到了这一步,又不得不提到桩功的另一个要点,上虚下实。 虚者,宛若无物;实者,落地生根。这是体内气息下沉的另一个境界,也就是所谓的脚下有根。 习武者落地生根不在于腿部有多少力量,而是能不能做到气落脚底,有一种功夫叫千斤坠,也是这个原理,这是气往下走的标志。 进而言之,有些高手练拳,落地发出声响,这不是跺脚的声音,而是内气下落的标志,不明人跺脚模仿,伤气伤身。 |
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