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久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。脚尖蹲。弓步蹲。练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运... 阅30 转2 评0 公众公开 20-03-23 20:16 |
动动手指，就等于给五脏按摩，还可以让女人变美。专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多。思虑伤脾，女人爱琢磨事儿，事情想多了就伤脾胃，脾胃一虚脸... 阅29 转1 评0 公众公开 19-12-27 08:53 |
动动手指，就等于给五脏按摩，还可以让女人变美。专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多。思虑伤脾，女人爱琢磨事儿，事情想多了就伤脾胃，脾胃一虚脸... 阅26 转0 评0 公众公开 19-12-27 08:53 |
不管是自由泳还是蛙泳，都可以对手臂的肌肉进行锻炼，因为游泳的时候需要用手臂不停的运动，尤其是自由泳，长时间游泳，手臂的肌肉就会比较发达。在水中游泳，由于受浮力的影响，会减少对关节的受伤风险，也会导致关节不能得到有效的刺激，所以骨密度也不会提高，关节的抗压性也不会有很大的提高。跑步对关节的锻炼比较强，所以关节受伤的风险... 阅32 转0 评0 公众公开 19-12-14 23:25 |
流传至今，被后世养生家称为“太上玉轴六字气诀”、“祛病延年六字法”、“六字延寿诀”等，由此观之，可知六字诀绝对是“药王”孙思邈的养生高招。当上式最后一动两掌向前拨出后，外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚 脐距离相等，两臂成圆形，... 阅1 转0 评0 公众公开 19-12-07 10:23 |
徒手深蹲比较适用于新手健身爱好者，徒手深蹲只能锻炼腿部和臀部的肌肉耐力，对于塑形并没有太大的效果。但是不建议天天练，可以隔天或者隔两天练一次，给肌肉休息和恢复的时间。在练徒手深蹲一段时间，熟悉了深蹲的运动模式，腿臀的肌肉耐力有一定的提高之后，建议慢慢加入合适的重量，这样对于腿臀的塑形会更有效果。如果想要全身塑形，不能... 阅360 转0 评0 公众公开 19-09-12 17:12 |
史上最全保健操，让你轻松缓解身体六大部位，快收藏。如今，屏幕眼、鼠标手、办公臀、电脑颈、沙发腰......各种“白领病”，都中招了怎么破？史上最全保健操↓↓↓颈椎、腰椎、眼部、手指···一应俱全！收藏！健康，养生，小常识。 阅6 转0 评0 公众公开 19-09-07 12:56 |
瑜伽分级图和瑜伽细节图，带你全面了解瑜伽。瑜伽是非常精细的，完成一个瑜伽体式，和完美地完成瑜伽体式，中间可能差了几千次重复。每次练习瑜伽体式，都要当成新的瑜伽体式去体会，去感悟，把握每个瑜伽体式的细节，这才是瑜伽人该有的态度。下面是更多的瑜伽细节图，通过这些瑜伽细节的解析，你将更好地理解瑜伽，对其他瑜伽体式，你也会有... 阅27 转0 评0 公众公开 19-09-06 14:18 |
最好的健身方式是什么？如何健身？从生命健康角度讲，健身主要是强化肉体的强健程度，以加强肉体健康，为内在心灵健康创造良好的身体内环境。所以健身首先要给自己定一个目标，那就是强健身体，增强体魄，为整体生命健康创造良好的身体硬件条件。那最好的健身方式是什么呢？四、打乒乓球 羽毛球 这两项体育健身运动应该是我们平常做的最多的健... 阅518 转1 评0 公众公开 19-09-01 16:22 |
