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男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人前面介绍过男人；男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人；男人的屁股怎样练才能更加翘更加诱人 前面介绍过男人翘臀练就的20大法，大家说太复杂，不知道从何下手，那么今天我们就来选择3条简单的锻炼方法，只要你坚持锻炼，在几个星期里就能够收到成效。男人的屁股怎样练才... 阅1 转自自渡自己 ... 公众公开 19-06-13 22:31 |
春天健走要记住八大法则，必看！但是，由于春天气候具有多变性，并且病菌丛生，健走时要记住以下八大法则。法则一：选择好时间。法则二：适当穿衣。法则三：补充水分。冬天的运动量很少，进入春天之后突然开始大量运动，身体需要承受额外的压力，出汗也会增多，需要补水防止脱水。法则四：运动量不宜过大。法则五：提防花粉过敏。法则六：尽量... 阅168 转0 评0 公众公开 17-04-06 13:46 |
阅3 转自云中公子 公众公开 17-03-31 16:18 |
【养生】导引术，一种神奇的上古健身术，坚持练习越活越年轻！导引术其实并不神秘，我们熟悉的易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦都属于导引术的范畴。导引术不但可以养生，还能辅助治疗一些疾病，比如防治肾病、妇科疾病、肝胆系统疾病（一些功能性紊乱的疾病，真正有胆结石的需要手术治疗的还是要去做手术，避免耽误治疗）、呼吸系统的疾病、脊... 阅412 转0 评0 公众公开 17-03-27 13:36 |
原地踏步都比爬楼梯或爬山好，增加骨质密度的方法（请一定要看！）原地踏步都比爬楼梯或爬山好，增加骨质密度的方法（请一定要看！）当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重... 阅1 转自夕阳红10 公众公开 17-03-26 13:23 |
每个人的身体状况、运动经历都不一样，选择的运动强度也应该有所差别，因此，每天走多少首先要看自己的身体状况，量力而行。因此，要想改善身体状况，就应该集中时间进行锻炼，而中等强度的健走，持续一小时左右，可以看到明显的效果。缺乏运动者在逐渐增加健走强度至超过8000步/天时，50天后可显著降低血压和甘油三酯，而健走强度少于6000步/... 阅97 转1 评0 公众公开 17-03-24 14:07 |
（赵文卓的3分28秒平板支撑接力）（张纪中的3分28秒平板支撑接力）美国运动协会相关专家曾对平板支撑做了深入研究。发现平板支撑既可以减轻背部疼痛。（江南春的3分28秒平板支撑接力）通过平板支撑锻炼核心肌群。（印小天的3分28秒平板支撑接力）微博各路明星也展开了#平板撑挑战#接力游戏。（大左的3分28秒平板支撑接力）#平板撑挑战#接力游戏... 阅2 转自培训班背包 公众公开 17-03-23 16:22 |
由于我们不可能每次做俯卧撑只做一个，俯卧撑也是抗组运动，多次数不同强度的俯卧撑可以增强手臂、胸部等肌肉的无氧耐力。而且俯卧撑不只能增强上肢力量，它还可以增强腹肌和臀肌，坚持日常做大量的俯卧撑可以帮助练成结实的核心肌肉，在练习的时候如果你可以用到腹肌就能感受到腹部的刺激，所以腹部保持紧绷吧。其实吧，说了这么多俯卧撑的好... 阅1 转自培训班背包 公众公开 17-03-23 16:21 |
想一个月挑战腹肌马甲线，那就应该这样做！动作做对了，那腹肌，马甲线都不算什么事儿。今天小编就针对大家都在问的，腹肌，马甲线。上面的健身达人是女的，但是这动作是男女都可以练的哦，女性朋友当然就是马甲线，那男性朋友的话就是腹肌了。这套训练动作同样有效哦，男性朋友运动强度根据自己的身体素质做出调整即可哦~~ 阅1 转自培训班背包 公众公开 17-03-23 16:15 |
