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【瑜伽生活】手指瑜伽操，放松身心。近日，日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立了一套“手指瑜伽操”，通过搓揉按压手指也可以取得类似瑜伽的效果，改善身体不适。7.手心对应腹部，中心对应肚脐，以此为基点把手心分成9块区域，先按压手心中央，然后从左下区域开始，按照顺时针画圆式按压一圈，每个区域按压片刻，碰到硬结时要用力多按压一会，左右... 阅196 转12 评0 公众公开 14-05-30 13:45 |
【瑜伽健身】适合春季练的瑜伽推荐。动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。动作要点：自然站立，双脚慢慢向前后分开，双手撑地，直至臀部贴到地面上，伸直双腿，脚尖绷直，挺直背部，手臂向上伸直，手指张开，眼睛看向天花板。春季瑜伽注意事项。伸展平衡的瑜伽体式既... 阅104 转8 评0 公众公开 14-03-17 13:29 |
【瑜伽健身】懒人必备瑜伽。【瑜伽健身】懒人必备瑜伽 瑜伽现在已经是一项非常受广大女性欢迎的健身项目，可以达到气质修养以及减肥塑身的功效，下面，就跟小编一起来看看，减肥瑜伽是怎么做的吧。减肥瑜伽。6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一... 阅102 转12 评0 公众公开 14-03-17 13:17 |
【瑜伽生活】通肠胃纤腰收腹五个瑜伽招式。【瑜伽生活】通肠胃纤腰收腹五个瑜伽招式 都市生活节奏快，工作压力越来越大，很多人忽视了自己的饮食健康，这样一来给肌体造成了很大的损伤，特别是的肠胃损伤。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖... 阅182 转7 评0 公众公开 14-03-09 07:24 |
【瑜伽生活】调理手脚冰凉的瑜伽。【瑜伽生活】调理手脚冰凉的瑜伽 许多人在夜晚易手脚冰冷、睡不好，专家提醒即使天气不佳，也应出门散步或在家做体操，避免都坐着不动，导致血液循环变差。下面就一起来学学几招猫式瑜伽，让你不再是“冷美人”。经典猫式塑背瑜伽。瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经... 阅658 转6 评0 公众公开 14-03-05 17:01 |
step1 吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。step1 吸气，跪姿，膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正下方，头部向前延伸。step2 吐气，双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，同时肩膀压低靠近地板。step1 跪姿，臀部置于双脚脚跟之间的地板上，背... 阅95 转4 评0 公众公开 14-02-26 10:17 |
【瑜伽健身】瑜伽平腹呼吸法。瑜伽平腹呼吸法是一种锻炼腹部肌肉非常好的简易方法，坐、立都可练习。如果长期有意识的进行瑜伽腹式呼吸法和平腹呼吸法训练，可以使你的呼吸频率减慢，心率随之减慢，节奏缓慢的呼吸会让你随时处于自然轻松、心境平和的状态，也让你面色红润、气血通畅、姿态幽雅端正，而且所有的腹部器官随时随地得以按摩，腰身... 阅103 转8 评0 公众公开 14-02-18 13:29 |
【瑜伽健身】几个缓解办公室久坐疲劳的瑜伽体式。这里有几个瑜伽体式可以有效缓解办公室疲劳症，希望对大家起到帮助。1、 下犬式： 进入姿势呈倒“V”形。这个姿势对拉伸手腕和手的效果很不错，打字数小时手腕和手都会感到疼痛或疲劳。2、 站立前屈式： 向前弯腰这种姿势产生一种舒缓放松的感觉。这个姿势可以弯曲背部、拉伸脊柱... 阅923 转45 评0 公众公开 13-09-02 14:52 |
【瑜伽健身】运动养生：6式经典瑜伽 练出平坦小腹。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖... 阅93 转14 评0 公众公开 13-09-01 07:14 |
【女性保健】保养卵巢练瑜伽。大家都知道女性月经周期就相当于一个轴，由丘脑——垂体——卵巢——子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，光对卵巢保养，无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用。卵巢在腹腔内，单纯通过在皮肤表层涂抹精油，由于体内的吸收过程较复杂，达到体内的元素微... 阅455 转22 评0 公众公开 13-08-22 15:42 |
