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【瑜伽健身】几个缓解办公室久坐疲劳的瑜伽体式
现代生活中工作压力大，很多职场人士需要长时间坐在办公桌前面对电脑，一工作就是一整天，对身心健康会造成很大的负荷。
这里有几个瑜伽体式可以有效缓解办公室疲劳症，希望对大家起到帮助。
1、 下犬式：
进入姿势呈倒“V”形。向前伸出手，抬起臀部、脚着地分开距离与跨同宽。手掌张开与地面接触，把注意力转移到呼吸上享受30-60秒。
这个姿势对拉伸手腕和手的效果很不错，打字数小时手腕和手都会感到疼痛或疲劳。
2、 站立前屈式：
向前弯腰这种姿势产生一种舒缓放松的感觉。
这个姿势可以缓解压力和焦虑，手臂和肩膀紧绷的肌肉也得以拉伸。
3、猫和牛的姿势：
这个姿势有助于脖子回到脊柱位置。
4、 蝴蝶式：
这个姿势可以帮助打开髋部并缓解坐骨神经痛。
5、眼镜蛇姿势：
这个姿势可以弯曲背部、拉伸脊柱、疏松胸部肌肉、消除整天弯腰驼背的疲劳。”
6、半个鸽子姿势：
左腿弯成90度角，来回滑动右腿，尽量坐直，呼气、胸部向前挺直，双臂感觉有很大的拉伸力。
注意事项
工作要劳逸结合，适当的放松可以提高工作效率
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