发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
【养生保健】手指瑜伽操,放松身心
冬韵如歌
瑜伽能强身健体,但对柔韧性不好的人来说就有些困难。近日,日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立了一套“手指瑜伽操”,通过搓揉按压手指也可以取得类似瑜伽的效果,改善身体不适。 动作要点:吐气时按压相关部位,吸气时松开,能促进血液循环,调整自律神经,起到放松身心的效果。 1.捏住中指第一和第二关节中间,搓揉手指左、右侧和正面,此位置对应的是颈部,能起到缓解脖颈僵硬的作用。 2.用拇指按住食指或无名指指根,这一带区域对应的是肩部,稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间,有痛感的地方要用力多揉压一会儿,能够缓解肩部不适。 3.手背中央到手腕处对应腰部,按压这一区域可以缓解腰痛。 4.中指对应脊柱,如果脊背僵硬,可以按压中指第二关节至第三关节这一带。 5.中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖,有提神醒脑、缓解头痛的效果。 6.大拇指指根对应膝盖,左手大拇指对应右膝盖,右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部,即第二关节一带,感到痛的地方要多掐压片刻。 7.手心对应腹部,中心对应肚脐,以此为基点把手心分成9块区域,先按压手心中央,然后从左下区域开始,按照顺时针画圆式按压一圈,每个区域按压片刻,碰到硬结时要用力多按压一会,左右手各做一遍,有缓解肠胃不适和便秘的作用。 8.中指指腹对应头面部,指纹漩涡中心对应鼻子,稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,能缓解眼疲劳。 9.焦虑失眠意味着自律神经功能失调,经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸有助眠效果。 10.大拇指和小拇指对应的是两条腿,当腿脚发冷时,可以从手心手背两面,由根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指,搓到皮肤微微发红发热即可,能活血暖身,改善体寒和水肿。
来自: 冬韵 如歌 > 《瑜伽生活》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
手指瑜伽操,放松身心
手指瑜伽操,放松身心。近日,日本龙村瑜伽研究所长龙村修创立了一套“手指瑜伽操”,通过搓揉按压手指也可以取得类似瑜伽的效果,改善身体不适。7、手心对应腹部,中心对应肚脐,以此为基点把手心分成...
《手掌的长寿秘籍》
《手掌的长寿秘籍》在气温变化较大时或感冒多发季节,肺不好,肺气不足的人群多双击鱼际穴,可以很好地补肺气、防感冒因此穴位于手掌部...
10步手指瑜伽操,解决手疼了&身体乏了 | 正安
10步手指瑜伽操,解决手疼了&身体乏了 | 正安这是手指瑜伽操, 虽然很简单,能够起到很好的按摩作用。大家都知道我们在工作的过程中,特别是电脑族的同志们,那是很辛苦的,手不停的在键盘上敲打,...
人生顺序不能乱的句子
人生顺序不能乱的句子一、人生顺序不能乱的文案?每个人都有自己的人生顺序,我们每个人都应该坚持自己的原则,坚持自己的顺序而行走,...
高能教学 | 《手指瑜伽操》—清除负面情绪,2分钟包会!
高能教学 | 《手指瑜伽操》—清除负面情绪,2分钟包会!瑜伽也有“微型”的,只需动动手指、长期练习一系列的手势动作,就可以达到修身...
给你的手指做套手指“瑜伽操”
给你的手指做套手指“瑜伽操” 昨天秒杀了一整天,今天,肩颈僵硬?
【给你的手指做套“瑜伽操”】
【给你的手指做套“瑜伽操”】【给你的手指做套“瑜伽操”】肩颈僵硬?腰痛腿疼?便秘失眠?只要你动动手指,上述不适就能轻松缓解。瑜伽研究人员创立了一套“手指瑜伽操”,通过搓揉、按压手指,可以...
给你的手指做套“瑜伽操”
给你的手指做套“瑜伽操”【万象百态皆学问】↓【给你的手指做套“瑜伽操”】肩颈僵硬?腰痛腿疼?便秘失眠?只要你动动手指,上述不适就能轻松缓解。瑜伽研究人员创立了一套“手指瑜伽操”,通过搓揉...
手指瑜伽操,让你的手纤细完美!
手指瑜伽操,让你的手纤细完美!手指粗其实可以简单的归为两种,一种是手指关节粗,还有一种是手指上的肉肉多。关节粗的原因是过度的劳...
微信扫码,在手机上查看选中内容