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你知道么？瑜伽也有“微型”的，只需动动手指、长期练习一系列的手势动作，就可以达到修身养性、治疗疾病的功效，这就是时下非常流行的手指瑜珈操。 瑜伽修士日尔特·伊尔希说过：“每个手势都意味着时光的停滞，意味着对自己的爱。练习手势可以让你得到重生。” 所以，对于没有时间去做普通瑜伽或是不擅长身体运动的人来说，没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了，快来体验一下这项轻松的运动吧，让我们一起从中感受它们带来的快乐愉悦，一起来放松精神、消除疲劳，摆脱紧张愤怒，实现自我治愈，实现个人能量的释放。 马上学习 ▼▼▼ 01 握紧拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变成扇形。 02 用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。 03 两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时一一松开手指，直到两手完全张开。以上为一遍，可反复多做几遍。 04 两手用力张开；然后握拳，左手大拇指握在内，右手大拇指握在外；左右手大拇指换位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在内。以上为一遍，可反复做。 05 两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开中指，大拇指指尖与无名指指尖相捏；松开无名指，大拇指指尖与小指指尖相捏。以上为一遍，可反复做。 |
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