好神奇！跟着中医师做手指瑜伽，90%的疼痛都消失了！（附简易教程）

第一步：手掌对搓30次，右手掌指关节越过右手指尖，右手指保持伸直。重复做30次。

第二步：换手，按照第一步骤重复做30次。

第一步：弯曲双手手指，用拇指按压手指第二指关节，每根手指持续5秒钟。

第二步：再从小指逐一按回到食指。

第一步：用右手拇指与食指夹揉按摩左手每一根手指，要从指根到指尖的方向按揉。

第二步：双手掌心梦相对用力内推，再把双手手指交叉用力下推，各保持10~20秒。

第一步：用左手拇指触及食指指尖1次，隔过中指，用左手拇指触及无名指指尖2次，用左手拇指触及小指指尖3次，用左手拇指触及中指指尖4次。

第二步：然后返回来，左手拇指触及小指指尖3次，无名指指尖2次，食指1次。

第一步：双臂向前伸直，掌心相对，掌指向前，高与肩平，小臂旋转180度，掌心不分，指尖指向胸口。

第二步：向前伸直双臂，双臂向两侧伸开，中指尖相触，双臂向前伸直，拳心相对，双手手指迅速伸展，掌心相对。

今天的手指瑜伽，你练了吗？