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多年站桩的体悟。尤其是这二十几年里桩功的作用被提高到了极高的位置，几乎每一个门派谈及自身体系时都要强调自家的桩法，好像无桩不成拳，于是乎静桩、动桩，高桩、低桩，养生桩、技击桩。。。。。。我顺序练过的桩法有：少林的马步桩、八宝门的蹲星伏虎桩、意拳（大成拳）的健身和技击桩、五行功的低桩、卢氏结构的桩、宋氏形意的松静桩、心... 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 22-09-20 10:57 |
《站桩》19-退病反应阶段。2.翻病 第一阶段的找病过程使绝大部分经络变的更为畅通，修炼者的能量在不断的练功中得到加强，便会直接冲向已经找到的病灶，并以更大的力度加以冲击，使各种病灶的症状更加突出，各种疾病都被翻了出来，这就是翻病的过程。二.找病翻病的三个层次 找病和翻病的过程是不以修炼者主观愿望为转移的，气机运行有它... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 21-06-26 20:46 |
论站桩与交手要诀 有一句“练功不练拳”的话，认为功是站桩，拳是打拳，“练功不练拳”就是只站桩不打拳一这是初学者容易产生的误解。至于呼吸的气，叫做“息”，劈拳就是练息(不说打法，只谈练拳的练法)。我们有时将“行意拳”的“意”字省去，顺口地说，跟唐师学“行拳”。我的崩拳、蛇行都只是看似崩拳、蛇行的东西，究竟是什么东西我也不... 阅1 转自格格的阿玛 公众公开 21-06-26 20:44 |
桩法亦是周身之法。面带微笑或似笑非笑是笔者强调的养生桩第一要领，面部的欢喜与否可反映人的内在精神面貌，面带微笑的人自然面部肌肉舒展安详，把这种舒展安详由上及下扩散到全身，使整个人体自然安舒松柔精神愉快平静，是练习桩功的理想状态，更是进行桩功练习自始至终最好能够保持的状态。可是武功的消退却是从腿部开始，正如常言所说的那... 阅446 转50 评0 公众公开 20-05-26 08:31 |
桩的功用是为“功”。众生之四肢乃至全身，在武皆为断散之身，就别说什么意气力了，那更遥远，所以武者要使我们的机体相互之间产生联系，最初非桩功不可，走架也可，只是慢些，还有别法，可是方法不当会有弊病，所以，还是以桩功为最要，这是认识乃至深入的奠基石，唯桩功的联系兼合思想的深入才可渐入武者之门径，此为“悟”之先机，有灯须有... 阅518 转61 评0 公众公开 20-05-23 13:46 |
内家真传“老牛筋”改造生理需解决两个关键问题——矫正脊柱弯曲及整体的联结放长，即调整“松”状态下的“紧”。矫正脊柱弯曲和拉拔脊柱的重要性，在武林前辈中已有觉察和体悟，但其认识是模糊的，练功也是低效的，如“含胸拔背”、“顶头悬”和“尾闾下沉”等拳诀，对于拉伸脊柱能产生一定的效果。脊柱放长的对拉之势自然带动了腰背肌和胸腹... 阅893 转107 评0 公众公开 20-03-16 15:42 |
气冲病灶一般要经历三个阶段，即找病，翻病和退病的过程。一， 找病：气机运行受到较强的阻力，而体内能量尚不足以冲开病灶时，气机的运行便会自动改变运行路线，当另一条路线再次受到强烈阻滞时，便会再次改变路线，如此不断循环，一方面将体内可以冲开的小病灶（气滞点）全部疏通了，另一方面也把自己由于能量不足而暂时冲不开的病灶一个个地... 阅707 转74 评0 公众公开 20-03-16 15:42 |
目的不正不明，如无头之蝇，亦如断线之筝，最终一事无成，甚至会戕害身心。第一组大椎向上领起，微收下颌，形成竖项，尾骨下插命门后撑，脊椎的训练量就来了。第二组，以肘为最大直径法则实现两肘定位之目的,肩胛骨横开、下撤、后撑，两肩的训练量就上来了。第三组两膝定位，两大腿骨微内旋，膝微扣，同时两大腿微外撑，膝盖向前而委中往后过力... 阅575 转68 评0 公众公开 19-11-15 21:09 |
也谈站桩之二 | 养生桩的基本要领。上次介绍了桩的六点定位要领。在外形上，桩可分两类，一种是平行开立，身体与正对面墙呈平行的桩，称为正面桩。正面桩在形式上是左右完全对称，左右受力均衡，更易于初学者对桩态的平衡控制，也更适合初学者理解和掌握，侧桩的受力负荷情况比正面桩复杂，不利于初学者快速掌握。大成拳的正面桩有很多，以正面... 阅422 转57 评0 公众公开 19-11-15 21:09 |
也谈站桩之三 | 桩的负荷感。传统武术站桩间架结构的重负练习，可称其为静力定型。桩是一门实践性很强的静力定型技艺，其间架结构到底是一个什么样的负荷感。站桩的不同时期，会有不同的负荷感。初站桩时，感觉全身肌肉关节僵硬，站桩的时间也站不太长，随着时间增长，肌肉疲劳酸痛感加剧，导致间架结构迅速变形。习者从日常主动收缩肌肉的用力... 阅289 转47 评0 公众公开 19-11-15 21:08 |
