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关于他
| 共 24 篇文章 |
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这才是养生八段锦呼吸法真正秘密，自然呼吸要经历三重境界。我把它也分为三个境界：甚至动作可以不那么标准，轻微呼吸，感受吸气、呼气时肢体的运动和呼吸的配合，感受吸气和呼气之间动作的变换，感受呼吸和动作同时的短暂停顿。但是，这个随心所欲，是经过第二个阶段的反复训练之后实现的，肯定动作是到位的，拉伸的感觉非常强烈，呼吸也是肯... 阅94 转1 评0 公众公开 22-08-02 04:58 |
好的动作里藏了呼吸，呼吸同时也是动作。不良呼吸的危害。1. 不良动作会影响呼吸，不良呼吸会导致疼痛：身体为了维持供氧量，本能使用其他肌肉代偿，即用肩颈部肌肉收缩来提高呼吸的深度，长期肩颈肌肉紧张会导致颈部慢性疼痛，后背疼痛，压迫到神经，还可能还会出现手指麻木。2.不良动作会影响呼吸，不良呼吸会影响心态：3.不良动作会影响呼吸... 阅7 转0 评0 公众公开 22-03-23 12:22 |
人们通过吸气让空气中进入到肺泡当中，接下来氧气从肺泡进入血管，然后血管负责把氧气运动到全身的肌肉，但在血管运动氧气的途中，有一道“门”，这扇门开启的大小，决定了氧气的输送效率和效果。这道“门”就是二氧化碳浓度，也就是说，二氧化碳浓度高，氧气才能被更好的送到肌肉。也就是说，对血液中高浓度二氧化碳的忍耐能力意味着摄氧量可... 阅10 转0 评0 公众公开 22-03-23 09:56 |
文字版-‘逆腹式呼吸’与‘丹田内转’‘提肛’的关系 #传武#太极。其实根还在丹田上。都说丹田重要，怎么用呢？再简化一下就是，你腰胯左转时，从内部的丹田，到外部的腿脚都是向左拧转的，腿部的称为顺逆蚕丝，丹田的称为内转，蓄力时丹田内转是利用腹腔筋膜的收紧下沉，将腿部的拧转力继续上传，经过内部背部肩部，最终到达手臂。就在于丹田... 阅9 转1 评0 公众公开 22-03-23 09:45 |
根治之法，惟有用气功把脏东西除去，使大量气体进入腹部丹田。丹田为人体最重要的部位。(8)吸到不能再吸时，停一两秒钟，然后呼出——吸到不能再吸是使腹肌坚韧和富有弹力，而停一两秒钟是使普拉那(Prana)存入丹田内。最好用右鼻孔吸入，用左鼻孔呼出。初学时可用手指塞着左鼻孔，使右鼻孔吸入。再用手指塞着右鼻孔，使左鼻孔呼出。学到纯熟时... 阅10 转0 评0 公众公开 22-03-23 09:44 |
它对身体有哪些好处？2.一只手放在腹部，在肋骨的正下方，另一只手放在胸口。3.从鼻子深深吸一口气，用一只手感觉腹部缓缓胀起，尽量令胸腔肌肉维持放松。4.再从嘴巴缓缓吐气，并把手轻放在腹部之上，感觉腹部慢慢凹下去，直至把气全部吐出去。小提示：练习时，可以想像你的身体是一个气球，吸气时腹部会像气球一样胀起，呼气时腹部则会凹下。 阅7 转0 评0 公众公开 22-03-23 09:11 |
它对身体有哪些好处？这其实和男女性的解剖结构和肌肉力量有关，当然更重要的是男性的腹肌力量会更强，而女性相对较差，而更多的会依靠胸廓来带动呼吸，故而形成了“女胸男腹”的呼吸方式。从字面意思理解腹式呼吸就是说用肚子呼吸，其实还是在用胸廓呼吸。只不过是从表面来看，腹式呼吸时肚子吸气，鼓起来，对应的生理过程便是横膈膜下降，胸... 阅6 转0 评0 公众公开 22-03-23 09:11 |
它对身体有哪些好处？我们这里讨论的腹式呼吸锻炼，与医学上界定的男性呼吸模式，并不是一码事。许多人有一个误解，认为腹式呼吸对身体好，就应该把自己的日常呼吸模式都调整为腹式呼吸，时时处处刻意的按照腹式呼吸的路数来折腾自己。顺呼吸——吸气腹腔膨胀，呼气腹腔收缩。最推荐的还是在一些简单的体式中去实践腹式呼吸，此时你会发现气息... 阅7 转0 评0 公众公开 22-03-23 09:10 |
