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形意拳入门的关键是，如何从桩功中找到六面力，找到六面力就找到了拳劲（桩劲），就明白了练拳和做操的区别。形意拳体内抻筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋，他是在相对静止（蠕动）的桩功状态下，通过内视和假借，气血鼓荡，使筋膨胀骨撑起。2、形意拳体内抻筋拔骨的状态。骨骼肌主要由肌纤维和筋... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-21 10:18 |
一生中的七个坎，你过了几个？人群熙熙攘攘，人生坎坎坷坷，不经一事，不长一智，每跨越人生的一道坎，我们便会懂得一些什么。怎样把独一无二的一生过成你想要的样子？10岁：人生起点，放弃攀比这个世界，每个人都不一样，我们无法选择从何而来，但我们可以决定如何去走。60岁：从心出发，随心所欲喜欢的人就多些陪伴，厌倦的人也不要讨好。不... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-16 12:40 |
天山派 | 丹道周天功.小周天功。小周天功属静养类功法。小周天功是在练精化气过程中进行之功法。内丹术要求精气在身体内按经络线路循环运转，小周天是在练精化气的过程中进行的，待到丹田气动药生，即活子时来临，精、气、神发动，“源头清，元精满”，此时用小周天火候引元精元气从丹田开始，顺督脉而上，经历尾闾、夹脊、玉枕工关、上、中、... 阅1 转自Reot人生 公众公开 24-05-15 20:38 |
第一式 黑熊出洞站立姿势，双掌心朝下，十指朝前，改用逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，全身肌肉 放松，意念收提会阴部，双掌向上抬与胸口齐，掌心仍向下，然后呼气，呼气时小腹 外鼓，放松会阴部，意念丹田内气上升至膻中穴，并分作两股，经两腋下沿手臂内侧 向双手掌贯气，十趾抓地，来自“武宗”公众号-双手掌慢慢用力下按，吸气时，全 身... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-15 20:33 |
少林掌指腕擒拿五招。要想用好擒拿，就必须练好指掌功，特别是大、中、食三个指头，而指头的力量运用，完全在于指头的关节；掌的力量运用，又完全在于腕关节。要防止对方用指掌攻击，就应努力学会指掌腕擒拿的技术方法，用巧劲制服对方。翻掌时，大拇指按紧甲掌心，其余四指按紧其掌背狠向上翻。然后左手抓住甲右手虎爪，大拇指扣在掌根外缘，... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-15 20:32 |
两手掌心相对合拢，静止相对(10秒)，转90°角度成左手偏上，右手偏下掌心相对(10秒)，成再次左手斜上、右手斜下掌心相对慢慢拉开时，左手应拉到近左耳耳根侧面斜前方66厘米，有手应拉到近有腿中部外侧斜前方66厘米，再次合拢成掌心静止相对，转90角度恢复到第一次运气初始时，掌心相对姿势时，第2次双偏运气结束。当右手手背慢慢移动到左手... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-15 20:32 |
少林内劲一指禅（初级）通过由浅入深相互贯连的功法训练，使练功者自然产生气感，并能使人体之“内气”与自然界之“清气”融为一体，即内气外放，外气内收，循环如常。（四）手指扳动功法：扳动时应按顺序，不可乱板每板1次，应包括：乎指松直，不用力，时间为10秒，手指下扳，时间为10秒；每扳动1次为半分钟，整套扳功共扳动28次，时间为14分... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-15 20:31 |
峨嵋大力鹰爪童子功，本功功力强，上功快，较适合青少年练习！第三步功法浑圆一气按莲功，简称“掌功”。第三步功法已是上乘内手功夫，到此功法时，已将丹田之气疏达于身形之四梢，即上梢百会，下梢涌泉，前梢劳宫或指端，后梢肘尖，四梢相撑，使身形处于四梢相撑所形成的无形的浑圆圈内，形成浑圆之气，并以此浑圆气之整力去习掌功的一种功法... 阅1 转自邹君山 公众公开 24-05-13 04:42 |
铜钟功粘衣十八跌内功|铜钟功粘衣十八跌内功-中国功夫网作者： 来源： 发表时间：2006-10-19 浏览次数： 字号：大 中 小 三、要领与内劲 练小八卦内功，会产生强大的内劲，即丹田劲、顶劲、踵劲、起劲、落劲、抑劲、沉劲及催劲。练法：呼吸，意念及内气运行同小八卦内功，要求气按丹田，神贯元首，意顾指尖，气浮则止，其内气... 阅1 转自穿越四季... 公众公开 24-05-13 04:36 |
接上动作，鼻吸气;两掌外旋翻掌成掌心向上，于两腰侧动作不停，两掌掌指均向前，掌心向上，目视前方两掌屈收(图2-6);，两掌直臂前平举，两掌间距与肩同宽，两掌掌心均向前，掌指均向上，目视正前方(图2-7)。接上动作，鼻吸气;两掌向外翻掌成掌指向前，掌心均向上，目视前方;意念内气由外劳宫沿两臂外侧(手三阳经)上行经百会穴向前下沿任脉返回... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 24-05-13 04:35 |
