南少林硬气功·开碑掌（金刚掌法）

南少林 腰马硬功夫·长短桥敌服

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

开碑掌属南少林硬气功功法的一种，类似于其他门派中的硬气功金刚掌，此功法练成后，能以单掌开碑，故得此名。从四川僧人释永慧师傅处得此功法，现将开碑掌功法整理出来，以供硬气功爱好者参考。

预备势

站立，两腿分开与肩同宽，双手下垂于两大腿外侧，掌指朝下，目视正前方，沉肩松胯，下颏微内收，闭口咬牙，舌抵上腭，采用顺腹式呼吸，即吸气时小腹鼓起，呼气时小腹内收，意念集中于下丹田。

第一式  黑熊出洞

站立姿势，双掌心朝下，十指朝前，改用逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，全身肌肉 放松，意念收提会阴部，双掌向上抬与胸口齐，掌心仍向下，然后呼气，呼气时小腹 外鼓，放松会阴部，意念丹田内气上升至膻中穴，并分作两股，经两腋下沿手臂内侧 向双手掌贯气，十趾抓地，来自“武宗”公众号-双手掌慢慢用力下按，吸气时，全  身肌肉放松，收提会阴部，意念内气从双掌经手臂返回丹田，如此反复练习。

第二式  猛虎推山

双手掌同时收回，置于胸部两侧，掌指向上，掌心向前，同时吸气，收提会阴部，然 后呼气，放松会阴部，双掌慢慢用力向前推出，意念丹田内气经两腋下沿手臂内侧向 双掌贯气，十趾抓地，吸气时双手掌回到胸部两侧，气由手掌归回丹田，呼气时双掌 推出，如此反复练习。

第三式  青龙托天

吸气，收提会阴部，双掌下垂如同预备势，呼气时双掌如托千斤般慢慢用力上举，掌 心向上，十指朝后，意念内气由丹田沿手臂上升到双掌，放松会阴部，吸气时收回双 掌，意念内气归于丹田，如此反复练习。

第四式  黑鹰展翅

双手掌于胸前合掌，吸气时，意念收提会阴部，呼气时，放松会阴部，同时双掌掌心 向外向身体的两侧用力慢慢推出，意念丹田内气由丹田，上升至膻中穴，再由两腋下 沿手臂内侧向双掌贯气，吸气时意念气由双掌归于丹田，如此反复练习。

第五式  猛虎扑食

身体姿势变为左弓步，左脚在前，双掌置于腰间，吸气时，收提会阴部，意念集中丹 田，呼气时，右掌掌心向下，抡臂向身前慢慢用力下按，同时意念内气由丹田经右臂 内侧向右掌贯气， ·来自“武宗”公众号·并放松会阴部，吸气时右掌收回腰间，并意  念内气归于丹田，如此反复练习，左掌练习时成右弓步，练习要点同上势。

第六式  老熊争力

站成马步，双臂向身体外侧平伸，双手掌握成拳，拳心向下，吸气时收提会阴部，呼气时放松会阴部，并意念内气由丹田贯注到双拳，同时用力握紧拳头，呼气尽放松拳头，吸气时意念内气返回丹田，并收提会阴部，呼气时再握紧拳头，如此反复练习。

【实物练习】

1.明劲练习

选一树桩或一堵墙，树上缠布，端上钉千层纸，面对树桩或墙而立，初练时可自然而站，练习一段时间后采取马步练习，采用逆腹式呼吸练习，吸气时要求气沉丹田，呼气时意念丹田之气上升膻中穴经手臂贯注到手掌，出掌向树桩推击。吸气时气归丹田，呼气时击掌，如此反复练习。初练时可单掌练习，有基础后再双掌练习。

2.暗劲练习

采用逆腹式呼吸，面对树桩而立，双手掌轻按于树桩上，吸气时意想气人丹田，呼气时双掌向树桩用力推，十趾抓地，全身的力量贯注到双掌上，意念丹田内气上升膻中穴，并沿双臂到双掌，吸气时，意念气自双掌返回丹田，全身放松，如此反复练习。

在练功期间，戒烟酒，杜绝房事，每日应早晚2次练功。