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时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，正所谓唇亡齿寒，椎间盘就会老化、破裂。椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位。蝗虫式又分为全蝗虫式和半蝗虫式。全蝗虫式的动作要领：而对于年... 阅270 转5 评0 公众公开 16-04-01 22:06 |
瑜伽体式对情绪的影响。随着现代社会的发展，瑜伽这项身心皆宜的运动得到了越来越多的认可，随着习练的深入，越来越多的人感受到瑜伽的魅力不仅仅在于塑形，对于情绪状态的改善也大有裨益，那么你知道瑜伽体势与情绪改善之间微妙的关系吗？坐姿体式。后弯体式。挺尸式使心灵获得释放，让人心平气和：放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每... 阅316 转5 评0 公众公开 16-03-30 23:18 |
瑜伽教学小视频：Laruga Glaser教你练习下腹部的核心力量。你如果好奇Laruga Glaser这么轻盈的体式怎么练出来的，力量和核心练习非常重要， 今天Laruga Glaser老师教你练习下腹部的核心力量。点击下面图观看昨天的Laruga Glaser力量和核心小教程：Laruga Glaser老师的演示视频可以点下面图标观看：- The End. 阅301 转5 评0 公众公开 16-03-25 22:20 |
瑜伽的体式有很多种，对于新手来说，选择哪一个流派、哪些体式来练习，似乎有些难度，不如试试这一套可以调动全身参与运动的流瑜伽，将每一个体式学会之后，串联起来练习，一天做一遍，要比盲目地练习更有效哦~由上一动作进入，弯曲右侧膝盖，左脚回到地面战士一式位置，肩膀放低至右侧大腿位置，右臂放置于右侧大腿下方，左手放在下背部，右手... 阅63 转3 评0 公众公开 16-03-13 13:42 |
温馨提示 | 你知道，练瑜伽的最佳时间吗？傍晚练瑜伽更轻易 练瑜伽对身体的韧性有一定要求，如果身体不够柔软，一些动作做起来相对困难。文章转载自网络 中国瑜伽在线寻找原创作者tattoo编辑整理 如有侵权请联系后台删除 APMB再版啦~ APMB中国瑜伽在线是唯一官方正版售书渠道，《体位法 调息法 契合法 收束法》（Asana Pranayama Mudra Bandha... 阅29 转2 评0 公众公开 16-03-12 22:10 |
下犬时上半身的支撑：从手到肩膀的解剖学要领点击上方“阿斯汤加瑜伽之路”可以订阅哦！和肩胛骨相比，胯的运动性很差： 也就是胯的活动范围和活动能力和肩膀相比要小很多，这就意味着肩胛骨的位置调整会对手臂影响要大很多。非微信公众号平台转载授权请联系微信: yogabooks)阿斯汤加瑜伽之路微信公众号 （扫码或按住识别）微博：阿斯汤加瑜伽... 阅635 转6 评0 公众公开 16-03-12 19:17 |
一组简易的瑜伽塑形体式练习!STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上。STEP1：（呼气）双手打开，身体向前。瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。《荷心瑜伽身心灵家园》是天津荷心瑜伽【官方微信】，是集瑜伽教学，瑜伽文化、生活，探读身心灵，中医养生及国际瑜伽资讯等专业瑜伽信息发布平台，很... 阅155 转1 评0 公众公开 16-03-11 21:17 |
中国瑜伽在线致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】网络大学堂 《瑜伽网络大学堂》是中国瑜伽在线从2015.5.1开始通过视频直播的方式为大家开设的网络瑜伽教学课程。我们将在《瑜伽网络大学堂》里设置更多类课程（包括瑜伽体式、呼吸法、清洁术、唱诵、冥想、瑜伽历史、瑜伽哲学、瑜伽心理学、瑜伽解剖学... 阅40 转3 评0 公众公开 16-03-11 12:32 |
神奇的拉筋，哪条经络出问题就按图拉吧！其实对于拉筋的姿势问题，早期确实没有办法说的那么细。二是知道的也很少真正的拉筋，不像现在每天经常拉筋的大有人在。但是随之又出现了一个问题，比如躺式拉筋很好的，Y字不行;立式拉筋好的，蹲式不行;尤其是还有一些我们经常不怎么拉到的筋，就更是弱项了。比如胆经、胃经、脾经、肝经，因为躺式简单... 阅42 转2 评0 公众公开 16-03-09 09:11 |
缓解颈椎疼痛的瑜伽练习。无法否认，颈椎问题已经成为影响大多数人的问题，低头看手机，不正确的姿势久坐，非专业的按摩等等这些因素都会造成颈椎疼痛问题，我不是医生，但已经过了针灸师、骨科、整骨和脊髓专家十年，一直试图找到方法来减轻颈椎疼痛的问题，当然，瑜伽并不是唯一的方法，但是，从我一路上学到的有关如何缓解颈椎疼痛的方法来... 阅294 转4 评0 公众公开 16-03-08 08:49 |
