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骶髂关节痛。这个地方疼，很多姐妹都以为是腰痛，偶尔还会伴随大腿屁股有牵拉伸感，其实这里是骶髂关节，是有骶骨和髂骨连接的微动关节，几乎都是深层肌肉。第二个做一个弓步的姿势下，一条腿在前，一条腿在后，手举起来去做一个向前动态伸，直到腹股沟有非常明显的拉伸感，停留五秒钟，然后复位，我们也是左右两边去做20次，早中晚各3组，做完... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-17 21:30 |
骶髂关节锻炼。这个地方叫做骶髂关节，它呢是由于我们长时间的久站久坐所导致的，所有的压力都源自于咱们的坐骨区，也就是咱们的骶髂关节，长时间不改善呢，还会反射到我们的臀部以及整个大腿后侧，通常一侧都会感觉到酸酸胀胀的。其实也很简单，我们只需要去把咱们的臀大肌给他拉伸，臀大肌拉伸开了之后呢，咱们整个腰部就舒服了，臀大肌拉伸... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-16 22:35 |
小腿锻炼操，年轻不练腿，老了会后悔。小腿走路特别累，上下楼梯没力气怎么办？今天给大家分享四个动作来锻炼，坚持练习70、80能跑能跳，我们接着往下看。动作一，十指交叉，从下往上做提拉20个。动作二，双手拇指按住，直到酸酸胀胀为止。动作三，手指半握拳，用关节从下往上刮做15个。动作四，用双手虎口从下往上提拉，做五组。 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-16 21:54 |
阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 23:40 |
这个地方打不开啊，腰部一定不舒服，这个区域就是我非常重点的一个坐骨区，坐骨区这个覆盖着两个重点的肌肉，一个叫臀大肌，一个叫梨状肌，它对于坐骨的舒适度，腰部的支撑感，腿部的支撑感和活动力起非常重要的作用，日常当中我们怎么样锻炼坐骨点位呢？ 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-02 13:28 |
阅1 转0 评0 公众公开 23-12-26 08:04 |
床上拉筋术，打开身体所有经络（懒人有福咧）床上拉筋术，打开身体所有经络（懒人有福咧）利用拉筋带可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让你躺在床上即可拥有健康“动人”的体魄。“拉三经”时，双腿举向空中，拉筋带将双腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部，胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，“拉三经”即拉开双腿内侧肝、脾、肾... 阅1 转自聚福禄寿... 公众公开 23-10-21 15:22 |
