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动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反。动作一：两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地；动作五至动作八：同动作一至动作四。鹿奔动作中，两臂内旋前伸，肩、背部肌肉得到牵拉，对颈肩综合征、肩关节周围炎等症有防治作用；动作三、四：同动作一、二。动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反，上... 阅147 转8 评0 公众公开 19-07-02 18:28 |
这5个小动作让你边看电视边瘦身！主攻部位：肩部、后背、臀部、大腿后侧。抬起左腿的同时抬起右手臂。反之抬起右腿时抬起左手臂。每次抬起保持10秒。主攻部位：肱三头肌内侧。主攻部位：腹横肌、肋间肌、腹斜肌。主攻部位：臀中肌、腹斜肌。用腰部和腿部的力量将上方腿用力向上抬。主攻部位：大腿内外侧、臀部肌肉。只要你完成这些动作并牢记这... 阅111 转7 评0 公众公开 18-05-14 06:37 |
阅79 转7 评0 公众公开 17-09-04 06:41 |
—— 实用游泳教程。不会游泳的看过来！—— 实用游泳教程 ● 火辣的夏天和什么运动最配？当然是游泳！要知道，水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的标准动作都是什么？四种泳姿的动图加文字详细教程，转给想学游泳的TA！???? 阅432 转71 评0 公众公开 17-07-14 09:03 |
国家推广的四套气功功法图解国家推广的四套气功功法图解。3、健身气功六字诀有哪些健身作用？健身气功六字诀的导引动作要做得松、柔、舒、缓，不能因动作导引影响呼吸吐纳和吐音发声，这是健身气功六字诀有别于其它功法的独特之处。健身气功·易筋经是一个既保留了传统功法特点，又具有现今时代特征，既古老而又新颖的健身气功功法，特别是... 阅267 转10 评0 公众公开 16-07-16 06:19 |
全身肌肉拉伸图谱 全身肌肉拉伸图谱 你知道吗？每一个动作都对应着不同身体部位的肌肉。一张肌肉地图，帮你全部搞清楚，想拉伸哪里的肌肉就开始吧！这里有一个非常形象的拉伸图谱系列，能够帮助你了解到局部拉伸的姿势，和拉伸的部位，把它记在你的脑中，当你下一次拉伸的时候，看是否有拉伸到这个部位，如果没有的话，应该小范围进行... 阅120 转3 评0 公众公开 16-07-11 06:13 |
日本教练总结的：跑步呼吸的秘诀日本教练总结的：跑步呼吸的秘诀。通常是按“吸、吸、呼、呼”的节奏，重复鼻吸口呼的过程。要点在于选择适合自己速度的节奏，使呼吸和迈腿的节奏相呼应。【通过呼吸找节奏，按这个节奏跑】自然的呼吸节奏与迈腿、摆臂没太大关系，如果这些各自为战，跑步时整体的节奏就会不协调。跑步时比较多的节奏是4拍子（4... 阅318 转32 评0 公众公开 16-06-05 05:56 |
