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[  ]【健康长寿】老年人养生窍门大揭秘养生没有想象中的那么高深莫测，其实养生就是一些生活细节，一些日常习惯，只要是有益健康的，坚持下来就是养生之道，下面介绍一些老年人养生方法。窍门一：常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚... 阅1 转自长庚书库 公众公开 19-01-25 10:56 |
肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。3.食宜温热熟软老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，（天下养生网）劳逸适度可养其肾精。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。所谓“后天之气”指脾... 阅174 转0 评0 公众公开 18-12-28 12:04 |
茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素，人一天喝3杯茶最合适。绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。可以用绿茶搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，养生效果加倍！桂花，桂花茶香味清新... 阅30 转0 评0 公众公开 18-05-14 10:04 |
人过60岁，想要健康长寿，记住这4句话，少做5个动作！人过60岁，想健康长寿，记住这4句话。所以，老人在上厕所的时候，一定要避免太用力，并且要一心一意的排便，不要看报纸等分散注意力。人过60岁，想要健康长寿，少做这5个动作。转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。二是，大... 阅65 转0 评0 公众公开 18-05-14 10:01 |
提醒：人过60岁，想健康长寿，要记住这4句话，少做5个动作！提醒：人过60岁，想要健康长寿，记住这4句话，少做5个动作！人过60岁，想健康长寿，记住这4句话。人过60岁，想要健康长寿，少做这5个动作。茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素，人一天喝3杯茶最合适... 阅29 转1 评0 公众公开 18-05-07 11:17 |
强身健体：空手操。它拥有不受时 间、场地的限制，不用任何健身器械，只需一双空手，就能随时随地进行健身活动的优点。又命名为“老人空手操”。预备姿势：上身挺直而坐，两脚自然分开，双手平放膝盖上，两眼平视正前方。③两手握空拳，两臂左右平举向后拉，同时上身顺势轻度后仰。预备姿势：同第一节。④双臂放下，成预备姿势。⑧双臂放下，还... 阅206 转0 评0 公众公开 18-04-12 19:51 |
老人夏季养生“呵”字功。“呵”字功是夏季养生功的辅助功法。它不仅有养心的作用，而且对治疗舌强语謇、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症起辅助作用，在夏季效果更为显著。方法：“呵”字功：发音(ke)，音“科”，读“科鹅”。开始练习时，双脚分开直立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微... 阅29 转0 评0 公众公开 18-04-12 11:07 |
老年人预防老年痴呆有妙招，三个小动作锻炼你的大脑。老年痴呆主要是因为脑萎缩，而舌头僵硬、面部表情僵硬就是脑萎缩最明显的症状，所以在家没事儿就多伸伸舌头，可以有效的预防舌头僵硬和面部僵硬，从而刺激大脑运动。不动、不运动的人一般血液循环的都会慢，大脑供血水平低，这是老年人引发老年痴呆的原因之一，通过站起来多摇晃身体，可以... 阅626 转4 评0 公众公开 18-04-03 08:51 |
老人多活10年必知8个饮食要点 衰老是每个人都必须要面对的事情，只是每个人衰老的速度不同而已，老天在这一点上真的很公平。老年人膳食要点：6、不要总是用一种食用油，各种油换着吃，最好包括橄榄油和茶树油，有条件的可以为父母买一些亚麻籽油和胡麻油，它们是欧米伽3-必需脂肪酸的重要来源，欧米伽3-必需脂肪酸对于调节人体血压、血脂、... 阅18 转1 评0 公众公开 18-03-30 19:47 |
老人锻炼腿脚的最佳7法。双腿是支撑我们站立的重要部位，而人们对它也没有过多的重视，不过俗话说：“人老腿先老”，所以我们在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始，尤其是对于老年人来说更次如此，下面为大家推荐一套锻炼腿脚的保健动作：4、足跟走路。老人若每天坚持上述锻炼，可推迟双腿先衰的到来，有利于心脑等重要脏器的保健，以达到延年益... 阅31 转1 评0 公众公开 18-03-27 10:34 |
