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安眠瑜伽。学校的其他老师纷纷向她取经，她跑来向我求助：“迷罗老师，自从练习瑜伽以来，我的身体发生了很大的变化，尤其是让我头疼了好几年的失眠症也治好了。睡得好了，我这气色也比以前好多了。同事见我变化这么大，都跟我讨教治疗失眠的瑜伽方法。可是，一节瑜伽课上练了那么多的动作，我怎么知道哪个是调治失眠的呢？”吴阿姨刚练习时给... 阅12 转自老阿更 公众公开 12-08-16 10:22 |
瑜伽健身美文欣赏。 阅35 转自swrzb 公众公开 12-08-13 09:20 |
何为阴瑜伽及阴瑜伽体式图（一）如果留心瑜伽，你会发现近几年瑜伽的派别可谓五花八门，"热瑜伽"、"阿斯汤加瑜伽"、"太极瑜伽"，甚至"美容瑜伽"......还有一些从来没听过的名词，都被印在了瑜伽馆的招生课表中。解构阴瑜伽 阴瑜伽创始人Paul Grilley认为近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的... 阅33 转自悠然瑜伽 公众公开 12-07-17 16:06 |
瑜伽114---瑜伽教学--练习中如何保护好自己的膝盖？怎么样才能得到瑜伽的好处同时预防瑜伽中的伤害呢？在不同的瑜伽练习方式中，活力瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽更具挑战性，对力量和柔韧性的要求也更高。在膝盖弯曲的体式中保持膝盖和踝关节垂直。任何需要膝盖深度弯曲的体式中，还有如儿童式和马里奇III式中，都可以先将一个卷起的毛巾卷放在离膝盖窝... 阅7 转自细呈呈 公众公开 12-07-17 15:59 |
8个丰胸瑜伽 摆脱恼人小胸。多数女人都有胸部的烦恼，不是平胸，就是下垂，不够聚拢，今天小编教你做8个美胸丰胸瑜伽动作，帮你拯救小胸，打造完美上围。吸气，左手抬高，伸直往上举起，呼气，身体慢慢往右侧倾，保持3个呼吸。双腿盘坐，吸气，双手一上一下伸往背后，然后食指相扣，脊椎保持挺直，维持4个呼吸。仰卧，双腿弯曲，膝盖尽量往胸部... 阅7 转自静赏123 公众公开 12-04-06 17:26 |
流瑜伽的十大乐十：摊尸放松功累了一堂课，到这部分你总算可以“摊尸”般地放松了。而流瑜伽的课上一般没有音乐，当老师说开始放松的时候，一切皆寂静，直到5-10分钟后经老师叫醒。摊尸式放松在任何形式的瑜伽课上都是必不可少的一个环节，有的说法甚至认为，没有这个最后的放松，整个一堂课也就白做了。1. 在颈部下方垫一块折叠好的毛巾，使原... 阅652 转59 评0 公众公开 12-01-03 11:24 |
流瑜伽的十大乐章之九： 扭转放松做完第八部分头肘倒立后，动作停留在婴儿式放松，如右图，保持5-10个呼吸后，将身体翻转过来，伸直双腿，平躺在垫子上。-> 呼气，双腿向身体右侧扭转，头转向左侧，如下图右；-> 呼气，做反方向，双腿转向身体左侧，头部转向右侧；-> 呼气，双腿保持并拢，倒向身体右侧；-> 呼气，做反方向，双腿倒... 阅333 转50 评0 公众公开 12-01-03 11:01 |
流瑜伽的十大乐章之八：头肘倒立流瑜伽的第八到第十部分，比起前面七个部分来说要简单多了，都是只有一组动作。-> 第三步，继续把臀部向上抬，身体重心向背后移，试着将脚尖慢慢离开地面，使背部垂直于地面；2. 当臀部后移，身体重心随之开始后移，并且使脚尖离开地面时，要努力感受腹部在吸引大腿面，这种吸引的意识力量会使我们的臀部能够... 阅1038 转70 评0 公众公开 12-01-02 12:09 |
