| 共 111 篇文章 |
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注想天心，运用“逆法”静心养神性命不可见，寄之天光，天光不可见，寄之两目。回光之功，全用逆法，注想天心，天心居日月中。天心：指两眉之间的上丹田。逆法：指的是改变生命能量的惯常运动轨道，不再通过日常活动而外泄，而是回归，即所谓养神内敛。提醒人类不要为了生命的延续而“神光外泄”，耗尽自己。这就是桩法的魅力以有限为无限。 阅1590 转3 评0 公众公开 21-04-30 13:14 |
一横一竖、胯与脊柱、平衡与虚实。太极拳基本功：坐胯竖膝。太极拳基本功：坐胯正脊。太极拳基本功：平衡与虚实。视频选自太极拳十三式调拳架线上直播课片段。 阅46 转1 评0 公众公开 21-04-27 11:16 |
沉肩、坠肘、坐腕、较丹田。太极拳基本功：沉肩坠肘。视频选自108计划三期第1天片段。太极拳基本功：坐腕。视频选自108计划三期第2天片段。太极拳基本功：较丹田。视频选自108计划三期第3天片段。 阅90 转3 评0 公众公开 21-04-26 19:51 |
盘拳架的方法|形与意的调配。盘拳架，也叫盘架子，是指掌握了一套拳的基本拳架招式后，也就是可以自己把一套拳练下来了，为了提升功力，增益自身，而进行反复练习整套拳架的过程。4、轻意重形盘架子时，姿势的角度较大，重心沉的较低，并配合某一部位的松紧意念等较为简单的意念活动。5、重意轻形重意，是指较为高级的意念活动，如连接意念、相... 阅122 转2 评0 公众公开 21-03-31 23:01 |
站混元桩时脚尖的方向。问：讲讲站桩站的高些或低些和两脚尖外撇的关系，之前练是两脚尖平行向前的答：练功时脚尖的方向分为3种外八字形：初学站桩，外八字形脚位比较轻松容易，对腰胯没有太大的要求，有利于保持身体的稳定，所以运动量也相对小一些。内八字形：两脚尖内扣，是八卦门桩法的主要脚形，太极拳桩法中主要以二字形为主，辅助有八字... 阅783 转3 评0 公众公开 21-01-13 14:11 |
练脚的方法|站桩时如何调整脚的重心，保养足弓？让力顺利的通过膝盖，不要卡在膝盖，顺利通过膝盖，脚趾放松，脚的内侧并没有刻意抬起来，不需要刻意抬起来，只是把更多的注意力放到脚的外侧，感受脚的外侧与大地的互动，透过脚的外侧，大地给了身体一个反作用力，沿着这个意念，延展到全身，呼气，以意领形，气催形，吸气放松，呼气，感受着脚... 阅1688 转17 评0 公众公开 21-01-08 09:41 |
我经常跟大家举例，想一下，有关“紧”这个字的句子，“门关紧一点”，“螺丝拧紧一点”，紧就是没有了缝隙，就是不能再转了，所以想要身体放松不紧张，就是有缝隙，能转动。关节有缝隙能转动，筋能拉开，也就是骨正筋柔。如何松身体？如何放松心？一样的，就是要打开心，心里能容原来容不了的人，能承载原来承载不了的事，原来对你来说，可是... 阅55 转2 评0 公众公开 20-12-31 21:47 |
子真问答|呼吸与睡眠、颈腰坐骨问题练什么、太极拳快慢及为何不一样。开腰就是把腰椎拉开，气血充盈到腰肾，固有强腰固肾的作用。松腰就是开腰，就是不要往前挺腰或者弯腰，而是有意识的把腰椎上下拉开，这个在开九大关节和站桩里都有讲到，敛臀就会提肛，不漏精，能起到强腰固肾的作用。其实站桩和练太极拳中每一动都是腰胯带的，所以每一动，... 阅47 转2 评0 公众公开 20-12-31 21:47 |
子真问答|动作与呼吸怎么配合？好的拳法就像好看的人，好看的景，好看的画，耐看！子真问答：选自子真直播和线上教学的互动问答。练拳时，动作与呼吸怎么配合？每个动作结束的时候是呼气。每个动作开始的时候是吸气。两个动作讲解里。以及动作与呼吸的关系。太极拳十三式线上教学链接：怎么看一套拳法好不好怎么看？2、好的拳法就像好看的人，... 阅48 转1 评0 公众公开 20-12-31 21:46 |
练功|用拳把自己练成伞，而不是把拳当伞。这就是在说一把伞。就像打伞，你一定是得握紧伞把，伞把是不动的（守中），伞把来回晃，你怎么打开伞？推动伞珠，撑开伞架，伞柄在整个开伞的过程都是不动的。伞柄就是伞的中轴，就像人的脊柱一样，伞头伞尾就像人的头脚。练拳从预备式开始，就像拿住伞把了，定住伞头伞尾了，伞就开始在撑开了。整个行... 阅80 转6 评0 公众公开 20-12-31 21:16 |
