站混元桩时脚尖的方向

问：讲讲站桩站的高些或低些和两脚尖外撇的关系，之前练是两脚尖平行向前的

答：

练功时脚尖的方向分为3种

外八字形：

初学站桩，外八字形脚位比较轻松容易，对腰胯没有太大的要求，有利于保持身体的稳定，所以运动量也相对小一些。

两脚距离：两脚跟距离与肩同宽

两脚角度：两脚尖外摆15-45度

二字形：

1、两脚内侧平行，脚大拇指向前，相较于外八字形，两腿的运动量有所增加。感觉上是正向前，眼睛看是有微微向外摆。

2、两脚中线平行，脚的第二指向前，感觉上微有内扣，眼睛看是正向前，两腿运动量又会有所增加。

这是我们经常练习的角度，有的初学者，外八字舒服，脚尖向前会站不稳，感觉腰胯憋得慌，就是因为在站混元桩时脚尖一内扣对腰胯的要求就加大了，所以有必要循序渐进。

明白原理，你透过这个方法也了解了自己的腰胯，腰胯紧，自然受脚尖角度影响就会大，反过来，脚尖角度的调整也是为了更进一步的练习腰胯。

内八字形：

两脚尖内扣，是八卦门桩法的主要脚形，太极拳桩法中主要以二字形为主，辅助有八字形。

二字形和八字形，有助于抻拧胯筋。

脚尖微微一内扣，胯便挤出来了，这时候卷臀，用丹田把胯吸进去，这就产生了一个对拉拧转，胯有了一个微微外旋，便练到了胯筋。也有助于练到两腿内侧的筋肉，犹如骑马，两腿内夹之势，是胯筋抻拧出来的。

混元桩以二字形练法为主，重在养生修心。

注重技击或重在练形，可加以练习其他桩法或内外八字，这些脚形的变化在太极拳法套路中都有，也都有练到，多体会参悟。

所以在讲站低桩时，提醒大家脚尖外摆，这样会让腿部轻松些，身体更容易保持稳定，如果站低桩，脚尖向前，还要保持身形的中正稳定，就会对腰胯的要求更高。

站桩要根据自身的实际情况调配，避免强弩用拙力，对身体造成伤害。

在百日桩里，因为我们务实练功，向内探索，自会向外扩展。才会不断发现新的问题，打破原有认知，不断扩展自己的认知范围，了解更多可能性。

由此可见，法无定法，透过现象看本质，务实明理多用心揣摩，则不被外相所拘。拘束易生偏见，偏见造成痛苦。越多了解，越多自由，自由创造无限喜乐。