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一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好，错过后悔知青启示录公众号“知青启示录”是一个免费发布中老人生活、健康、娱乐、人文历史等资讯的公众号，请点击上方“知青启示录”添加关注，方便我们每天向您推送精彩资讯。脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在越来越偏爱年轻人。膝盖痛。膝盖正面、膝... 阅6 转1 评0 公众公开 17-09-06 16:15 |
原来走路速度影响寿命！锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，快步走就是最理想、效果最大的运动。普通人的走路速度是0.9米/秒。走路速度≤0.6米/秒的人，死亡率增加。走路速度≥1米/秒的人，寿命较长。原来你的走路速度影响着你的寿命！走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。快步走对人体有哪些好处。此外，快步走还可以增强心肺功能、调... 阅113 转1 评0 公众公开 16-08-09 09:50 |
1.两脚打开与肩同宽，膝关节微屈，重心落在脚跟，从臀部用力伸展脊椎；2.把臀部向后推，带动躯干前倾，挺胸，背部保持水平，脊椎不可弓起，膝关节微屈，重心落在脚跟。1.双脚尽量打开，两腿膝关节微屈，臀部向后推，重心落在脚跟，双手由后向前（见基础式）高举，用肩膀的力量将背部往下拉。3.保持骨盆的正位，所以双膝需微屈，重心仍在脚跟。2... 阅24 转1 评0 公众公开 16-08-09 09:40 |
史上最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个等级。从上四块腹肌到下四块腹肌，锻炼方法全都包含在内。 阅65 转2 评0 公众公开 16-08-01 09:50 |
每天5分钟平板支撑，腹肌人鱼线锻炼出来。下面开始。1 基本支撑式 1分钟。2 手肘支撑式 30秒。3 单脚抬起支撑式 1分钟。4 侧桥式支撑式 1分钟。5 基本支撑式 30秒。6 手肘支撑式1分钟。练肌减脂，努力只为每一个平凡的你。关注练肌减脂微信公众号：lianjijz.教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型！ 阅31 转3 评0 公众公开 16-07-12 14:37 |
颈、腰椎间盘突出症的另一种锻炼方法和注意事项（重要）防重于治下面介绍几种锻炼方法，比如：小燕飞，拱桥式锻炼，蹲功，大家都熟悉的我就不再介绍了，下面介绍的功能锻炼，是我在北京空军总医院进修时，我的恩师特别推荐的锻炼方法，对脊柱疾病的恢复和预防起到非常好的效果。患者在治疗期间，如有特殊要求，请专科医生和患者共同商议，在得... 阅359 转1 评0 公众公开 16-07-01 10:25 |
视频健身：平板支撑和深蹲这样的练习不是每个人都适宜！肋软骨炎，分为非特异性肋软骨炎和感染性肋软骨炎，临床中最常见的是非特异性肋软骨炎，可占到门诊量的95%以上，是肋软骨的非特异性、非化脓性炎症，表现为局限性疼痛伴肿胀的自限性疾病。蔡谞关节外科团队提醒您：“蔡谞关节外科团队”是由前解放军总医院（301医院）骨科主任医师、教授... 阅117 转3 评0 公众公开 16-06-28 09:24 |
腹肌就该这样锻炼，6个动作2个月成效！男人的标准：完美对称的8块腹肌！多少男性辛苦锻炼，就是为了这8块腹肌？春天，对于爱好健身的小伙伴来说。这6个动作，坚持两个月必出腹肌，但在此之前，你必须满足以下条件。完成这6个动作的训练后。下面介绍这6个动作。左右各15-20次，此动作难度比较大，请根据自身情况选择锻炼！想拥有引人注目的8块腹... 阅266 转4 评0 公众公开 16-05-04 15:01 |
有氧运动主要是通过心率来衡量，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)的才是有氧运动，运动强度太高的运动是无氧运动。做有氧运动可以让你的脂肪减少，但接下来你还必须针对侧腹来塑形，侧腹这里的肌肉叫做腹外斜肌，我们可以重点锻炼腹肌的这一区域。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，... 阅89 转1 评0 公众公开 16-04-19 16:37 |
