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男人的标准：完美对称的8块腹肌！ 多少男性辛苦锻炼，就是为了这8块腹肌？ 春天，对于爱好健身的小伙伴来说 绝对是锻炼身体的好时机！ 这6个动作，坚持两个月必出腹肌，但在此之前，你必须满足以下条件 男生体脂率不得超过20% 女生体脂率不得超过25% 完成这6个动作的训练后。需再进行至少30分钟以上的有氧运动 下面介绍这6个动作 1.平板支撑点髋 左右各做20-30次 2.直臂俯撑交替提膝 左右各做20-30次 3.平板支撑前后移动 前后各20-30次 4.直臂俯撑交替交叉提膝 左右各20-30次 5.直臂俯撑收膝 跳20-30次 6.单臂支撑侧身挺髋 左右各15-20次，此动作难度比较大，请根据自身情况选择锻炼！ 想拥有引人注目的8块腹肌？赶紧锻炼！坚持两个月！ 提供免费健身专业指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！关注微信号：zjjzhi(长按复制) 为练肌，增肌，减脂，瘦身塑形的朋友提供健身计划，关注微信号：lianjijz(长按复制) |
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