| 共 16 篇文章 |
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她每天晚上把双脚靠在墙上，不仅腿细了，人也越来越精神！腿向上靠墙式的好处有哪些呢？① 缓解大腿和双脚的水肿。仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。★长按二维码，选择“识别图中二... 阅62 转2 评0 公众公开 16-07-05 11:20 |
健身最常见的8个错误动作，你错了几个？一起来看看在健身时常见的9个错误动作吧，欢迎请对号入座，有则改之无则加勉嘛。3边看健身软件边练习一边看着手机，一边锻炼，动作标准在一定程度上是打了折扣的，健身动作不标准，效果也会大打折扣，建议先认真跟着教练学习几次，然后摆脱手机自己练，效果更佳。不能保证自己的动作是否正确的小伙伴，可... 阅217 转2 评0 公众公开 16-07-05 11:18 |
十四个征兆预示你会长寿。1、你出生时母亲还很年轻 芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2－4倍。9、你曾经受过高等教育 哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年正规教育的人... 阅61 转1 评0 公众公开 15-10-20 12:00 |
6个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我！首先，你必须能够正确的做这6个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数。就算体脂率超过了也没关系，在完成这6个动作的训练后。整套动作请根据自身训练水平，进行3-5个循环训练，一个循环结束后休息1-2分钟，紧接着进行下一个循环。回复相应关键词“减肥计划、马甲线、肌肉锻炼、腹肌撕裂者、减肚子... 阅4467 转378 评0 公众公开 15-10-20 11:59 |
帮助身体放松。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位（如肺）会更容易并且更快。在倒立体式中，肩膀手臂和核心的肌肉都处在激活状态中， 长期锻炼会增加这些肌肉群的效能，练习倒立对身体下部比较强壮的人最有益， 能够帮助平衡身体上半部的力量。是提高智力和反应能力.可以治疗秃顶 、眼花、白发、面部肌肉下垂.乳房松弛下垂.腹... 阅3 转自我的书屋... 公众公开 15-07-21 11:12 |
三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学... 阅2 转自刘济贤 公众公开 15-07-21 11:11 |
游泳教学视频 (央视跟我游)第一部分：央视跟我游1 VTS_01_1.央视跟我游1 VTS_01_2.央视跟我游1 VTS_01_3.第二部分：央视跟我游2 VTS_01_1.央视跟我游2 VTS_01_2. 阅13 转自非常名5591 公众公开 15-07-18 11:35 |
我了解到一些跑者在跑步过程中从不喝水，因为他们觉得喝水会导致岔气，所以他们不会浪费时间在补水站停留。总而言之，身体会告诉跑者得“遵从口渴信号”，口干时要喝水，感觉需要喝水的时候也要喝水。跑步前1个半小时是吃东西的理想时间，这样有时间消化食物、储存能量，而且跑步的时候也不会饿。不过这种办法并不是对每个人都有效，尤其是对晨... 阅49 转0 评0 公众公开 15-05-10 07:57 |
但是怎么才会有个好身体呢？用鼻子呼吸，吸气时用你的意念想象绵绵不断的气流从你身体上方进入你的身体，缓缓得到达丹田，呼气时同样想象绵绵不断的气体从你的丹田位置缓缓得由下而上，从你头顶位置出去。这股气流通过你的坚持练习，最终到达头顶最高位置。这种方法也就是气功里面说的“小周天”，打通小周天的人身体都是很好的，如果继续练习... 阅1 转自启智139 公众公开 15-02-20 19:12 |
瑜伽视频教程其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。双腿背... 阅1 转自温 妮 公众公开 13-02-17 16:00 |
