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怎样运动才能燃烧脂肪?有氧运动的定义，是30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢功能，让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中。假如是要让身体各部位获得更多的氧气，来约10分钟的有氧运动，效果会更好。若想藉着运动燃烧脂肪，达到瘦身的目的，那么肌肉运动之外，氧气吸收更是不... 阅1085 转7 评0 公众公开 12-03-14 15:52 |
二款床上运动帮你来减肥。全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收... 阅38 转2 评0 公众公开 12-03-14 15:51 |
走路减肥 每天走多久才有效？想多减肥，必须要运动和饮食双管齐下。假定所有参与的人执行强度较大的运动，则燃烧更多脂肪： 每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。科学步行减重 运动与饮食双管齐下。为了要在短时间内减去多余的体重，减少卡路里也有帮助，但运动的代价小于食物，她解释，你1天减少500卡路里，1周即可减少1磅体重，如... 阅17 转自刘燕燕 公众公开 12-02-26 18:56 |
运动减肥的10个问题详解 1、为什么运动最好能持续运动20分钟以上？脂肪燃烧时需要大量的氧，因此为了有效燃烧身体的脂肪，最好让身体一边缓慢活动，一边吸入大量氧气才能达到减肥的功效，例如：走路、游泳等有氧运动。光靠做腹部运动就想去掉腹部的脂肪，是不可能的。肥胖是脂肪细胞肥大形成的，肌肉是不可能转变成脂肪细胞的。长时间... 阅14 转自宏康.健康... 公众公开 12-02-26 18:47 |
走路是最好的减肥运动方式吗？并非任何运动都有益健康，有氧代谢运动才是增进健康的最佳方式。有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。有氧代谢运动例如步行，能有效地改善心、肺与心血管的机能，而这些器官的状况对人的健康至关重要。运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。要将运动整合到日... 阅82 转2 评0 公众公开 12-02-24 11:41 |
真人示范瑜伽减肥操 全方位享瘦。本期不妨跟着美女瑜伽教练LULU老师来练习收腹瘦腰的瑜伽动作，这个春天，你也能“腰艳惑众”！每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，总是看着别人穿短裤短裙，自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样，还没看出来吗？本期推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，能帮你成功摆脱大象腿，show出自己的... 阅159 转10 评0 公众公开 12-02-22 13:52 |
