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当我们心跳加速、吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。 有氧运动的定义，是30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动。 所以，像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。 有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢功能，让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中。 至于流汗嘛……那可是个人的体质关系。 有些人坐着都满头大汗，有些人可能运动后，只有几滴汗珠稍做点缀，但这都和脂肪燃烧没有关系。
高尔夫球算是多种运动的综合吗? 除非你搭乘高尔夫球车，否则就得徒步走路；高尔夫球运动要很仔细、谨慎，要有计划。但高尔夫球却不算是有氧运动。这种走走停停，考验思考力、精密度的运动，对燃烧脂肪没有什么帮助。 肌肉训练与有氧运动，哪一个更加重要？ 那得看你的目的何在?如果你要的是加强心肺功能，那么光是练举重、哑铃有什么用呢? 假如是要让身体各部位获得更多的氧气，来约10分钟的有氧运动，效果会更好。若想藉着运动燃烧脂肪，达到瘦身的目的，那么肌肉运动之外，氧气吸收更是不可缺的. |
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