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老师教学健康保护日常攻略在人们心目中，教师是春蚕，是蜡烛，是园丁，是灯塔，是春雨……2、坚持合理膳食，广泛食用多种食物，包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品等。教师的营养膳食遵照《中国居民膳食指南》和膳食宝塔的总体原则，每天的膳食中应包括五大类食物。一：谷薯类及杂豆：如大米、面粉、小米、红薯等每天的膳食应包括谷薯类... 阅22 转0 评0 公众公开 21-09-30 08:49 |
如何提升睡眠质量？你很可能发现：有的人喝咖啡也不会睡不着，有的人需要噪音才好入睡，有些人的睡眠质量甚至会随着周期波动。不要觉得睡得长 = 睡得好，而要保证完整的睡眠周期，一个周期通常90分钟。当你经过完整的睡眠周期后醒来，你会精力充沛；成人一般需要4-5个睡眠周期，也就是 6 至 7.5小时。如果你难以入睡，担心算不准，那你可以下载... 阅29 转1 评0 公众公开 21-05-11 21:59 |
蚊香里都包含菊酯类杀虫剂，只要是正经大品牌的产品，蚊香挥发出的物质都只对蚊子有害，对人没有害处，但蚊香的效果和使用技巧密切相关，如果室内不通风的话，只有蚊香附近才有驱蚊效果，所以可以把电扇打开。养某些植物驱蚊：就算植物产出的东西里含有PMD（柠檬桉醇），那也只是让蚊子不落在植物上，而不会让蚊子远离人。驱蚊灯：在屋里没有人... 阅21 转0 评0 公众公开 21-05-11 21:55 |
在家健身，该怎么选购健身器材？使用到哑铃的健身动作很多，不管是有氧训练还是力量训练均可满足。弹力带很好上手，训练方式多种多样，可以增加训练的变化和难度，还可以针对特定的肌群提升肌力。一根小小的跳绳可居家完成热身训练（跳5-10分钟）、有氧训练（匀速慢跳20-30分钟）、心肺训练（变速间歇跳）。家用健身镜。简单总结，居家健身无非... 阅40 转0 评0 公众公开 21-05-11 21:53 |
怎么实现“轻断食”？1、轻断食是一种健康的减重方式，但不是所有的人都适合“轻断食”。2、我主要推荐“健康的成年人”采用轻断食的方式减重。轻断食是相对断食而言，断食是不吃东西，轻断食是少吃东西。轻断食当天摄入的能量是平时的1/4，换算一下，每天大概摄入500~600Kcal。如果说轻断食日是让身体“重启”，那么正常日就是让身体性能“提... 阅68 转3 评0 公众公开 21-04-21 15:51 |
我不建议你选择非品牌的镜片，因为品牌镜片在透光率、折射率、耐磨性上，都必须达到质量标准后才能上市，更有保障。选镜片时还要注意 “折射率”：折射率的数字越大，镜片越薄，戴起来越方便，但也越贵。比如同样的度数，折射率1.60的镜片就比1.56的更薄。而低度数的人，比如200度，没必要追求高折射率，选择折射率数字小的镜片就够了。镜片建... 阅84 转1 评0 公众公开 21-04-21 15:44 |
建议如果没有家族消化道癌症病史，可以从40岁开始胃肠镜筛查。如果你的家族有消化道癌症病史，那么建议从30岁就开始。因为PET-CT不是针对健康人的，而是针对癌症病人的，用来明确肿瘤的转移程度，或者是针对已经肿瘤标记物异常、常规筛查又找不到肿瘤部位人做的。如果你的家族有癌症病史，而且直系亲属患癌（爷爷奶奶、姥姥姥爷、父母），那么... 阅261 转6 评0 公众公开 21-03-20 15:59 |
四肢不胖，但啤酒肚很大，怎么瘦下来？首先要告诉你，啤酒肚跟喝酒并没有直接关系，它主要是饮食摄入过量、疏于锻炼、久坐导致的脂肪堆积。尤其男性更容易堆积内脏脂肪，也更容易有啤酒肚，甚至出现四肢不胖，只胖肚子的状况。但如果啤酒肚过于凸出，比如你在收腹挺直站立时，看不到自己的脚尖，就有可能是内脏脂肪堆积过厚了，长期下去，会增... 阅81 转2 评0 公众公开 21-03-20 15:52 |
给爸妈的体检项目。如果你无法确认病因，建议你带老人去做一个颈椎动脉彩超，排除动脉斑块硬化的风险。3、不过，颈椎动脉没有斑块，不代表脑血管没有斑块。5、筛查癌症，建议给爸妈安排无痛肠镜。10、低剂量螺旋CT是筛查肺癌最有效的方法。有几项是所有人都需要的，比如CEA（上皮癌胚胎抗原）、CA125（癌抗原125）等，这些需要听医生建议。16、... 阅42 转0 评0 公众公开 21-03-10 14:54 |
在大型超市如何购买性价比高葡萄酒。比如，绝大部分带旗舰款字样的葡萄酒，波尔多的一级庄，勃艮第的特级园葡萄酒，美国加州的膜拜酒，大部分香槟。最贵的葡萄酒和最便宜的葡萄酒在生产成本上， 质量上， 差别不如以往那么大，但因为营销的缘故，价格差别很大。7、进口葡萄酒的综合关税43%， 包装，运输，营销，廉价葡萄酒的这些费用很多都超过... 阅47 转0 评0 公众公开 21-02-24 14:22 |
