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第一群为深层核心肌群，又称为局部稳定性肌肉，这些肌肉位于躯干较深层的位置，主角是腹横肌与多裂肌，此系统收缩时呈肚脐内吸的动作，其主要功能在于提供各脊椎椎体间的稳定能力，加上有精密的动作控制，故此系统为维持脊椎稳定的第一道防线。健康的多裂肌能稳定脊椎，活络脊椎伸展，强化脊椎。骨盆腔重点肌群 1、骨盆底肌群 骨盆底肌群... 阅2682 转34 评0 公众公开 10-07-12 23:14 |
阅147 转3 评0 公众公开 10-04-21 03:26 |
静坐又称是瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载："修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；４，体呼吸：此呼吸为静坐功深者能够作到，呼吸细微的无法再细致，出入不知，如无呼吸，虽有器官作用，但无觉用，而气息仿佛从全身毛孔出入，至此既是达到调息之极至，可人深定. 五，调心：心有真心与妄心，真心是... 阅3 转自saliy 公众公开 10-04-13 00:36 |
锻炼瑜珈体位法的顺序。当一般人运用肌肉伸缩关节时，并不是所有的肌肉纤维都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担，再来有很多时候，力气被浪费在一些不需要的部位上，那些部位久而久之便会劳损，或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达，还有身体各部位是一个连续体，身体要进行再小的动作都需要许多地方一起运作一起发力，如果... 阅5 转自冰馨瑜伽屋 公众公开 10-04-12 23:05 |
