Mysore课是阿斯汤加的传统练习形式,课堂上,学员要自己记住动作顺序,老师不喊口令,学员都以不同的进度练习.老师根据需要给予矫正和辅助,帮助大家练习.
矫正动作是阿斯汤加的教授的一大特点,在其它的瑜伽课堂上,用上这些矫正动作,也可以让学员练得更有效.
矫正动作有几种:
1,纠正错误
2,加深动作
3,鼓励呼吸和Bandhas.
它们的宗旨是一个:帮助学员练习.阿斯汤加是一种强度练习,有时需要强度矫正来加深或平衡,并不是所有的矫正动作都得用劲,要熟知动作,就可以根据情况调整,设计矫正.
这个矫正动作属于3
我的左手放在学员的下腹,手不是固定的随着学员的呼吸移动,检查和鼓励呼吸,Bandhas,需要掌握一定技巧,否则会适得其反,不熟练少用.
这个矫正动作属于2--加深动作
我的左大腿抵住学员的右臀,再用左手把她的左髋向后掰(帮助开胯),右手向上提她的上肩(打开她的心胸,利于呼吸),这样三点作用很稳,她才很舒展,老师应熟知动作的正确做法,根据学生的情况调整.注意稳定学员的根基,才能深入动作,如果根基动摇,矫正就会失败.
这个矫正动作属于1----纠正错误
双肩要平,双胯要正,我的左手下臂平放在她双肩,帮助引导,右手压在她右髋,以帮她摆平双胯.老师应熟知动作的正确做法,鼓励正确走向.
老师有时充当工具,如果学员不能绑住,我的左手抓住她的脚趾,她抓住我的手腕,我的左手充当瑜伽带.再右手推背帮助加深动作
如果学员不能坐稳,我的左脚放在她的左臀下,帮助平衡,充当瑜伽砖,我的右手压她右大腿帮助平衡,左手推背帮助加深动作,如果你仔细看,会发现我的左膝压在我的左肘上,我用自身的力量来矫正,这样用力均匀,自己也不累,老师矫正时注意使用
如果学员的动作还正确就只用小的动作来稍加深.
这个矫正动作属于2.---加深动作
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