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(1)控尿问题:咳嗽打喷嚏时不自主的漏尿、控尿无力、尿急、尿潴留;深吸一口气,腹部像是吹气球一样,让腹部充满气体鼓起,你的手可以感觉到腹部充气的感觉,同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“尿”。吸气,肚子鼓起,做凯格尔运动“尿--收”中的尿,呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部...
体操方式:正立、双手抱紧两肩,左右转摇胸廓各8×4次。体操方式:站立,双手叉腰,右下肢前跨,身体前倾,并屈膝(前弓),左下肢后伸直(后箭)后退回伸右膝,身体后倾,一前一后反复8×4次。体操方式:双手叉腰,单下肢直立,弹跳,左右下肢交替各8×4次。体操方式:正立、双手向前着地爬下,双下肢伸直,但胸腹不着地,然后一...
【2】这个人的整个骨盆往前移动,这种体态有一个专业的名词就是sway back,sway back 又称为 懒汉姿势或是摇摆背 ,骨盆前移是指相对于正常人的骨盆位置骨盆向前推出,这种姿势一般是在站立时完全自己“不用力”的状态,也就是完全依赖关节的支撑,尽管这种姿势在心理感受上可能比较舒服,骨盆前移者会积累更多压力于下背部上,久而久之容易产...
【颈椎康复】颈椎知识一文读懂,附超全康复训练动图示范!颈椎病主要症状。2. 活动时有疼痛。颈椎病:对照一下你是几级。通过下面的幻灯片,一起学习下有关颈椎的知识吧。颈椎痛。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。髋关节痛。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以...
「脑卒中」评定、康复训练及药物治疗,一文读懂!脑卒中的康复评定是对脑卒中患者所存留的或丧失的功能进行识别和测定,以鉴别患者存在的功能障碍,判断其严重程度,估计功能恢复的潜在能力,以制定科学的康复计划。在脑卒中的康复评定(特别在进行临床研究)时,按照WHO脑卒中康复的专家委员会的建议,有几点需要注意:由于此类设备是基于运动...
【测量干货】全身各关节活动度测量图解大全,值得收藏!量角器:轴心位于关节侧方肩峰下方。量角器:轴心位于肩关节前面,并与肩峰成一直线。量角器:轴心位于关节侧方并通过肱骨上髁。量角器:轴心位第一掌指关节侧方。量角器:轴心位于掌指关节背侧的中点。关节活动度检查一般用角度计进行,角度计的使用方法及关节活动度正常值如下:原则上...
【卒中康复】从坐到站,最全脑卒中运动疗法。患者完全依靠自己的力量进行翻身,翻身前患者健侧下肢插到瘫侧下肢下面,将瘫侧上肢放到腹部,在转颅及肩的同时,健足用力蹬床铺,瘫侧肢体随之翻向侧上方,呈健侧卧位姿势。患者取仰卧位,家人用手给予助力,使瘫侧下肢处于屈曲位,然后令患者用力下蹬,伸直下肢。患者取仰卧位,家人帮助患者将两...
视频|驼背的自我纠正方法。驼背,相信大家都厌恶;驼背的危害相信大家都不言而喻。本期,小编在网络上看到了一段点击量颇高的视频。《驼背的自我纠正方法》特分享给大家。
拯救电脑族、手机族的颈椎。熬夜增多累颈椎。白天疲劳的颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,进而诱发或加重颈椎病。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。建议:颈椎病患者要避免洗冷水澡,温水冲澡更...
建议运动前进行动态牵拉,运动后进行静态牵拉。牵拉者肩关节外旋外展90°,肘关节屈曲90°,牵拉者主动内收,搭档加阻力并使之保持6秒 。搭档固定手部和肩部,牵拉者主动屈曲肘关节并维持6秒,伸直肘关节并维持6秒。牵拉者俯卧位,肩关节屈曲180°,肘关节屈曲90°,手掌朝向后方并尽量搭上肩部,搭档稍用力下压该前臂,牵拉者...
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