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改善血管健康的15个拉伸动作。起始动作：动作要领：动作三：伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉。在①的动作基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧、大腿肌肉。在①的动作基础上，左手手肘放在右腿膝盖外侧，用手肘用力挤压膝盖10秒钟。在①的动作基础上，身体向前倾，两手用力按在车门上，右脚的小腿肚用力往后拉伸，左脚放松，... 阅1 转自夏天雪的... 公众公开 24-03-05 16:36 |
医生提醒：手脚若出现3大症状，需警惕血栓。血栓来临，手脚先知！健康的身体是可以让血液及时输送到四肢的，但是由于血栓阻隔了血液循环，血液没能及时供给到四肢，手脚所能产生的热量减少，自然就会感觉到手脚冰凉。二、得了血栓可不止四肢会“察觉”血栓形成之后不止是手脚会僵硬肿胀，由于血栓出现的位置不同，还会伴随着其他的并发症出现。... 阅10 转0 评0 公众公开 23-04-06 15:43 |
首先放松，手握拳有力度地捶背，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。五、睡前蹬蹬腿——改善血液循环。此外，蹬腿可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚步疲劳，使全身轻松舒适。小腹是人体多条重要经脉的起始部位，肾中元气藏于小腹，且小腹处的关元穴还有补肾固涩、补阳益气之效。小腿的肌肉就像... 阅1 转0 评0 公众公开 23-04-01 17:49 |
犯错的人太多，难怪越走身体越垮。其实，比起走多少步，掌握正确走路的姿势和速度，更能达到锻炼效果。健康走路，注意这4点1走路姿势步行时，基本姿势是人体稍微前倾，昂首挺胸，步伐幅度较大并落地有力。手臂如同跑步时弯曲前后摆动的姿势，能使全身各部位的肌肉群得到锻炼。前脚掌落地时，膝关节弯曲有弹性感，后脚掌离地时，腰臀部肌肉有向... 阅4 转0 评0 公众公开 23-03-28 14:30 |
身体越养越健康的九条小常识一定要知道！1.脸要穷养，不要过度清洁；2.脚要富养，一定要保持温暖；3.身要苦养，要多出汗多锻炼；4.肾要这样养，少吃盐多喝水；5.肠道这样做，少吃肉多吃蔬菜；6.胃这样养更好，多吃五谷杂粮；7.心养好很重要，饮食清淡心平和；8.肝养好很简单，多吃蔬菜少喝酒；9.肺部保养都知道，多吃蒸炖不抽烟； 阅19 转0 评0 公众公开 23-03-13 11:47 |
尿液出现4个异常，要引起重视。正常情况下，每日的排尿次数应在8次左右（夜间起夜次数≤1次为宜），排尿量在3L以内。健康的尿液颜色应该是是淡黄透亮的，但一些人日常饮用水的量过少、服用某些药物等，可能会导致尿液颜色偏黄。尿液呈黄白色多是由于泌尿系统感染所致。最后，要养成好的排尿习惯，在尿意来袭时及时去排尿，长期憋尿也容易导致尿... 阅10 转0 评0 公众公开 23-01-31 16:37 |
提肛收腹的正确方法一般包括：括约肌收缩、排尿及止尿、卧床训练等。1、收缩括约肌法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松；2、排尿及止尿法：排尿时自觉收缩会阴，停止排尿，然后放松会阴肌肉，继续排尿；这项运动可以增强腰、腹、臀、腿和盆腔的肌肉，从而可用改善这些部位的肌肉和会阴括约肌的功能。 阅34 转0 评0 公众公开 23-01-20 06:37 |
有些病爱在早上露马脚，起床后7个症状别大意。类风湿关节炎造成的晨僵，患者常出现双手、足小关节活动障碍，多持续1小时以上。单侧手麻 → 警惕颈椎病。如果在清晨下床时，或者休息后，足跟感觉突然像针扎一样疼，走一走后会缓解，当继续运动或长久站立后又开始疼痛，要警惕足底筋膜炎。这是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在... 阅1 转0 评0 公众公开 22-10-25 14:31 |
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中，更可能引入污染及混入不纯物质。45.柚子不能与降压药同吃，柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-21 15:06 |
重视起床后的7个信号。人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。如果时间允许，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时开窗通风，等洗漱完再叠好被子。■如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关。此外，慢性肝病也... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-17 17:19 |
