我下肢较胖，适合在家练习减腿的动作有那些？

我下肢较胖，适合在家练习减腿的动作有那些？

女性肥胖多集中于腰腹、臀部、大腿。动作有：花环式、蝴碟式、上伸展式、单腿侧拉伸展式，单腿交换伸展式、叭喇狗式、战士等腿部肌肉训练，并多做胖的部位小负重训练与腿部肌肉伸展。