拉扎尔锻炼腿部教程，带你飞！

腿部肌肉是人体最大的肌肉群!在运动中也是我们的身体主要发动机!

强化下肢不单只是进行深蹲，你必须训练下肢所有的肌肉

下面这些是拉扎尔的锻炼腿部教程，带你飞！

这套腿部训练教程，每次练腿日从里面选4、5个动作，每个动作10-15次，做三组！

练腿动作.1

练腿动作.2

练腿动作.3

练腿动作.4

练腿动作.5

练腿动作.6

练腿动作.7

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