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经期疼痛困扰着许多生理期的女性,在我多年的教学中发现瑜伽对治疗痛经和月经不调有显著的效果,有许多治愈和明显改善的例子,通过矫正腰椎与骨盆的不正即可痊愈。
猫伸展式:四肢着地,背平行于地面。吸气时腰向下凹,抬头展胸向上看呼气时腹部内收脊椎尽量向上拱起
束角式:两脚心相对,十指交叉握住脚尖,两膝盖展开靠近地面吸气脊椎挺直,胸脯展开,头、颈、背成一直线呼气胸脯向下,额头尽量靠近地面
来自: saliy > 《瑜伽理疗区》
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