臂肌

臂肌：位于肱骨周围，主要作用于手臂关节（图I 3-

24），分前群（屈肌）、后群（伸肌）两群。

前群

1 肱二头肌(biceps brachii)：在臂前的浅层，有长、短二头。

2 肱肌(brachial m.)：位于肱二头肌的深面和肘关节的前方。

后群

肱三头肌（triceps m. fr upper arm）：位于臂后，有三块。

 

 

图I 3-24上肢带肌和臂肌（后群）

 

（一）  前臂肌：位于桡、尺骨的周围，多是长肌，分前、

后两群。

1 前群：有桡腕关节、掌指关节和手指间关切的屈肌，及

前臂的旋前肌。共9块，排成浅、深两层。

（1）浅层肌：6块，（图I 3-25）自外向内依次为肱桡肌、

 

 

旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌和尺侧腕屈肌。

 

1  2       3               4    5   6     7    8                      9        图I 3-25前臂肌前群（浅层）

1尺侧腕屈肌 2掌长肌 3指浅屈肌 4手肌内侧群 5掌腱膜 6旋前圆肌 7肱桡肌 8桡侧腕屈肌 9手肌外侧群

（2）深层肌：3块，为浅层肌覆盖，外侧的是拇长屈肌，

内侧的是指深屈肌，在桡、尺骨远侧前方的是旋前方肌

（图I 3-26）。

 

1                         2  3                4        5        图I 3-26前臂肌前群（深层）

1指深屈肌 2蚓状肌 3旋后肌 4拇长屈肌 5旋前方肌

 

反缠重锤、反握负重腕屈伸等练习可发展前臂前群肌力量。

2 后群：主要是桡腕关节、掌指关节和手指关节的伸肌和

前臂的旋后肌。10块，排成浅、深两层。

（1）     浅层肌：5块（图I 3-27），自外向内依次为桡侧腕

长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌。

 

1  2    3   4    5   6     7           8    9      10       图I 3-27前臂肌后群（浅层）

1肱桡肌 2桡侧腕长伸肌 3指伸肌 4桡侧腕短伸肌 5拇长展肌 6拇短伸肌 7拇长伸肌 8尺侧腕屈肌 9尺侧腕伸肌 10小指伸肌

（2）     深层肌：5块（图I 3-28），自外上向内下依次为旋

后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和示指伸肌。                                                  

正缠重锺、正握负重腕屈伸等辅助练习可发展前臂后群肌。

 

1 2 3 4 5 6                          7     8  图I 3-28前臂肌后群（深层）

1肱桡肌 2桡侧腕长伸肌 3桡侧腕短伸肌 4拇长展肌 5拇长伸肌 6拇短伸肌 7旋后肌 8尺侧腕屈肌

 

臂肌：位于肱骨周围，主要作用于手臂关节（图I 3-

24），分前群（屈肌）、后群（伸肌）两群。

前群

1 肱二头肌(biceps brachii)：在臂前的浅层，有长、短二头。

2 肱肌(brachial m.)：位于肱二头肌的深面和肘关节的前方。

后群

肱三头肌（triceps m. fr upper arm）：位于臂后，有三块。

 

 

图I 3-24上肢带肌和臂肌（后群）

 

（一）  前臂肌：位于桡、尺骨的周围，多是长肌，分前、

后两群。

1 前群：有桡腕关节、掌指关节和手指间关切的屈肌，及

前臂的旋前肌。共9块，排成浅、深两层。

（1）浅层肌：6块，（图I 3-25）自外向内依次为肱桡肌、

 

 

旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌和尺侧腕屈肌。

 

1  2       3               4    5   6     7    8                      9        图I 3-25前臂肌前群（浅层）

1尺侧腕屈肌 2掌长肌 3指浅屈肌 4手肌内侧群 5掌腱膜 6旋前圆肌 7肱桡肌 8桡侧腕屈肌 9手肌外侧群

（2）深层肌：3块，为浅层肌覆盖，外侧的是拇长屈肌，

内侧的是指深屈肌，在桡、尺骨远侧前方的是旋前方肌

（图I 3-26）。

 

1                         2  3                4        5        图I 3-26前臂肌前群（深层）

1指深屈肌 2蚓状肌 3旋后肌 4拇长屈肌 5旋前方肌

 

反缠重锤、反握负重腕屈伸等练习可发展前臂前群肌力量。

2 后群：主要是桡腕关节、掌指关节和手指关节的伸肌和

前臂的旋后肌。10块，排成浅、深两层。

（1）     浅层肌：5块（图I 3-27），自外向内依次为桡侧腕

长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌。

 

1  2    3   4    5   6     7           8    9      10       图I 3-27前臂肌后群（浅层）

1肱桡肌 2桡侧腕长伸肌 3指伸肌 4桡侧腕短伸肌 5拇长展肌 6拇短伸肌 7拇长伸肌 8尺侧腕屈肌 9尺侧腕伸肌 10小指伸肌

（2）     深层肌：5块（图I 3-28），自外上向内下依次为旋

后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和示指伸肌。                                                  

正缠重锺、正握负重腕屈伸等辅助练习可发展前臂后群肌。

 

1 2 3 4 5 6                          7     8  图I 3-28前臂肌后群（深层）

1肱桡肌 2桡侧腕长伸肌 3桡侧腕短伸肌 4拇长展肌 5拇长伸肌 6拇短伸肌 7旋后肌 8尺侧腕屈肌

 

臂肌：位于肱骨周围，主要作用于手臂关节（图I 3-

24），分前群（屈肌）、后群（伸肌）两群。

前群

1 肱二头肌(biceps brachii)：在臂前的浅层，有长、短二头。

2 肱肌(brachial m.)：位于肱二头肌的深面和肘关节的前方。

后群

肱三头肌（triceps m. fr upper arm）：位于臂后，有三块。

 

 

图I 3-24上肢带肌和臂肌（后群）

 

（一）  前臂肌：位于桡、尺骨的周围，多是长肌，分前、

后两群。

1 前群：有桡腕关节、掌指关节和手指间关切的屈肌，及

前臂的旋前肌。共9块，排成浅、深两层。

（1）浅层肌：6块，（图I 3-25）自外向内依次为肱桡肌、

 

 

旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌和尺侧腕屈肌。

 

1  2       3               4    5   6     7    8                      9        图I 3-25前臂肌前群（浅层）

1尺侧腕屈肌 2掌长肌 3指浅屈肌 4手肌内侧群 5掌腱膜 6旋前圆肌 7肱桡肌 8桡侧腕屈肌 9手肌外侧群

（2）深层肌：3块，为浅层肌覆盖，外侧的是拇长屈肌，

内侧的是指深屈肌，在桡、尺骨远侧前方的是旋前方肌

（图I 3-26）。

 

1                         2  3                4        5        图I 3-26前臂肌前群（深层）

1指深屈肌 2蚓状肌 3旋后肌 4拇长屈肌 5旋前方肌

 

反缠重锤、反握负重腕屈伸等练习可发展前臂前群肌力量。

2 后群：主要是桡腕关节、掌指关节和手指关节的伸肌和

前臂的旋后肌。10块，排成浅、深两层。

（1）     浅层肌：5块（图I 3-27），自外向内依次为桡侧腕

长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌。

 

1  2    3   4    5   6     7           8    9      10       图I 3-27前臂肌后群（浅层）

1肱桡肌 2桡侧腕长伸肌 3指伸肌 4桡侧腕短伸肌 5拇长展肌 6拇短伸肌 7拇长伸肌 8尺侧腕屈肌 9尺侧腕伸肌 10小指伸肌

（2）     深层肌：5块（图I 3-28），自外上向内下依次为旋

后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和示指伸肌。                                                  

正缠重锺、正握负重腕屈伸等辅助练习可发展前臂后群肌。

 

1 2 3 4 5 6                          7     8  图I 3-28前臂肌后群（深层）

1肱桡肌 2桡侧腕长伸肌 3桡侧腕短伸肌 4拇长展肌 5拇长伸肌 6拇短伸肌 7旋后肌 8尺侧腕屈肌