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懒人一周食谱 想瘦就跟着学吧

 春雨 2007-04-14
时间:2007-04-14 09:20:42  来源:新浪博客

美容减肥一起进行,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

 

周一:

 

早餐:咖啡、苹果

 

午餐: 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

 

晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

 

周二:

 

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

 

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

 

晚餐: 绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

 

周三:

 

早餐:乌龙茶、弥猴桃

 

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

 

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

 

周四:

 

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

 

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

 

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

 

周五:

 

早餐:咖啡、苹果

 

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

 

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

 

周六:

 

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

 

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

 

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

 

周日:

 

早餐:绿茶、苹果

 

午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

 

晚餐: 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

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