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减肥的关键是一定要做运动，游泳挺好的，是一项很全面的运动，但游泳后胃口会大增，所以要配合相适的菜单。（减肥这东西是贵在坚持，只要你付出努力了，一定会有一个理想的回报的。）
现在，我show一下我平常饮食习惯吧~！ 周一: 早餐:面包一片,煎鸡蛋、香蕉 午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二: 早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、苹果 午餐:萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉 晚餐: 绿豆粥(一小碗),白馍(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 周三: 早餐:乌龙茶、西红柿 午餐:凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四: 早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、有藤植物果实可食 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐:粟米粥(一小碗)、白馍(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根 周五: 早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果 午餐:米饭(一小碗)、素焖藊豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六: 早餐:麦片粥(一小碗)、橙子 午餐:煮鸡蛋一个、烧鱼、蘑菇炒青菜 晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两) 周日: 早餐:面包一小片,绿茶、苹果 午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、白馍(1两)、苹果 日常饮水： |
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