吃水果要讲究“时间”！

上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后就是铅。

1.早餐吃水果最好，因为早晨起来，供应大脑的肝糖已耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份，各种维生素也易被吸收。

上午吃水果可以帮助消化吸收，有利通便，水果的酸甜滋味能让人神清气爽，精力充沛。如果睡前吃水果，特别是纤维含量高的水果，不利于消化，对肠胃功能差的人来说就更损健康。

  2．饭前吃还是饭后吃因人而异。

如果饭前吃水果，水果中的糖分能在一定程度上满足体内热量的需求，从而减少对食物需求量和摄入量。尤其是晚餐要吃“八分饱”，有水果“垫底”，八分饱就比较容易把握了。所以，想减肥的人不妨在饭前1～2个小时的时候吃点水果。

如果是消化功能不太好的人，最好在饭后1小时再吃，以免影响正餐的摄入和消化吸收。

3．特殊水果特殊吃

有的人自身“特别”，有的水果又很有“特色”，特殊的人吃特殊的水果时间也特殊。

  有胃病的人不宜早上空腹吃水果，那会更加刺激胃痛。 香蕉含钾高，对心脏和肌肉功能有益，还能辅助治疗便秘，适宜餐前食用。

  菠萝中的蛋白分解酶会伤害胃壁，不宜空腹吃，放在餐后较好。

柿子中有鞣酸，与胃酸“合作”可成“胃柿石”，绝不能早上空腹食用，应在晚上或饭后食用。

山楂酸，刺激胃，也不宜在清早进食，胃炎和胃酸过多者更要少吃。