每天吃水果什么时间吃最好？

说起吃水果，好多人还是会纠结，坊间传闻很多，比如：早上吃是金、中午吃是银、晚上吃是铜。再比如：空腹不能吃！等等。搞得水果君自己都崩溃了，我招谁惹谁了，咋偏偏到吃我们水果的时候，你们人类就这么纠结，没见你们人类吃肉的时候这么磨叽过呀！谁说不是呢！这吃水果本来就是件对身体有益的事情，别瞎纠结，有疑问和顾虑的来看看回答以后您就踏实的吃吧！

健康吃水果的关键是量要有保障！

再纠结什么时间段吃之前，先给大家絮叨一下关于吃水果的量的问题。因为吃水果存在两大阵营，要么一吃就吃一堆，要么就想不起来吃。无论哪个都是不推荐的。水果本身确实是推荐的健康食物，能为身体补充水分、维生素、矿物质、膳食纤维及植物活性物质等。但是水果终究含糖量不低，所以还是要控制量！《中国居民膳食指南2016》版推荐水果每天推荐摄入量200-350g。大概给您量化一下，一个拳头大小的水果大概是100克。您吃的时候看着份量招呼吧！记得多了减点少了补上！

水果不能空腹吃，说的是极个别的特殊分子！

确实有些水果不建议空腹吃，比如柿子、黑枣（鞣酸含量比较高，容易带来胃部不适）柠檬、山楂等过酸的水果，太多的有机酸对胃部刺激太大。除此之外，坊间传言的高钾的代表香蕉，其实空腹吃根本没关系，咱又不是大猩猩一吃吃几斤，吃上一根半根的，怎么可能钾摄入超标出现心脏骤停的问题呢！您说是不！

水果不建议饭后马上吃的是糖尿病人群！

糖友们饭后切忌不要马上吃水果，因为餐后血糖出现高值，您在来点水果，那血糖不就再创新高了吗！糖友吃水果的时间就要控制在两餐之间了！

水果晚上不要大量吃更不要代替晚餐吃！但不代表不能吃！

水果晚上不要大量吃或者代替晚餐。一是晚上大量吃水果并不会让你变瘦，水果里的糖分消化不掉也会转化成脂肪的形式存起来！特别是消化不掉的果糖人家专门喜欢转化成脂肪存在肝脏里！存多了不就成了脂肪肝了吗！

说了这么都，咱们总结一下吃水果的时间吧！

对于健康人群而言，水果既可以两餐中间作为加餐零食吃，也能空腹吃，饭前饭后还能吃，想要花样还能水果入菜随餐吃！看看结合上文自己选择，合理安排时间吃水果吧！别再纠结啦！