第一分钟:伸懒腰
伸懒腰可以促进血液循环,舒展紧绷的身体,帮助你缓解压力,放松自己。
二到四分钟:俯卧撑
俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个,中间休息几十秒,做三分钟。如果一开始做不好,可以先撑着墙做,然后在慢慢降低高度。
第五分钟:再伸懒腰
在经过轻微的热身以后再伸展身体,可以让伸展更有效。
工作累了就试试吧。
五分钟放松你自己第一分钟:伸懒腰 伸懒腰可以促进血液循环,舒展紧绷的身体,帮助你缓解压力,放松自己。 二到四分钟:俯卧撑 俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个,中间休息几十秒,做三分钟。如果一开始做不好,可以先撑着墙做,然后在慢慢降低高度。 第五分钟:再伸懒腰 在经过轻微的热身以后再伸展身体,可以让伸展更有效。 工作累了就试试吧。 |
|