简单动作瘦腹 和小“腹”婆说拜拜

                         简单动作瘦腹 和小“腹”婆说拜拜

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　　三个简单小动作就能瘦腹?你相信吗?不管你是否相信,下面三个简单小动作绝对是有效的瘦腰方法,如何瘦腰就从这里开始吧!

　　下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20 次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30 秒钟。

垂直上提

                                        企鹅摇摆

　　正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6 到10 英寸。(图左)用右手尽量去够右脚。(图右)回到初时状态，始终保证躯干离地，换边重复。加强练习：让脚跟慢慢远离部，如此加大自己的动作幅度。