小妖
我的母亲最近手臂不能向上举，也不能向后背，感觉向后背的话也不能向上，就是做牛面式的时候，手臂不能向后向上一样。一这样做的话就感觉到疼痛，是上臂的前方有这种感觉，我觉的是和肱二头肌和三角肌僵硬有关系，您认为呢，另外是不是多做一些手臂上举和后收的体位能改善这种情况?
通常而言，手臂不能上举是由于冈上肌萎缩或者无力造成的，而与大肌肉关系并不密切。但你说是上臂的前方疼痛，我想，这里可能属于一种放射性疼痛（疼痛的部位和造成的原因不一致），也有可能是其它原因。肱二头肌是手臂的主要屈肌，前臂不能屈伸或者屈伸无力和它有关。三角肌则涉及面比较广，但是可以可以测试手臂的外展和内收，如果没有障碍，说明情况不是那么严重。
这种情况，并不是要多做手臂上举和后收来改善，因为本来就是这两个活动面受限制，你要是多做的话，会直接导致疼痛，甚至疼痛加剧。如果是新近的伤，那么就会导致伤势加深。但那是目的（改善上举和后收），或者说最后要达到的状态。如果将重点放在主要的受限制的点上，那么，势必忽略导致疼痛的根本原因。
我认为你需要先在改善肩关节和上臂之间的连接上着力，加强肌肉之间的协调，来为修复受损的部分创造空间。具体的做法，一是避免做会引起疼痛的姿势，而改用其它方向的伸展和强化（比如战士II式，三角伸展式等等上臂的位置）；二是，在上臂伸展的各个姿势中做到力量从肩关节出发（这是根部，可以使用让肌肉包裹骨骼而用意念只抬骨骼的练习法）；三是加强胸背部的练习（包括肩式呼吸）。过程中也可以采取一些比较放松的抬臂练习（比如手臂放在前面的儿童式，此时不需要有关肌肉的承重）。在一段时间的练习之后，相信肩关节的健康状态会提升，这时再来局部侧重就会更好。
加菲
谢谢闻风老师的解答，从发现颈椎不仅是伏案工作时疼而是整天都在疼到现在已经有五六年之久，并且整个背部肩部也随着疼了起来不分昼夜，背部肩部的骨缝处按压有特别明显的酸疼感还有一些叫节结（按摩师这么称呼）的东西，经过七个月瑜伽练习颈椎依然还是疼但背部和肩的疼痛已经明显减轻并改掉经常耸肩的习惯（因为多年来颈肩背的痛疼养成了经常性耸肩）。肩销部位在刚受伤时有些肿但现在已经感觉不到了，在上举和下犬时的确疼但对于习惯疼痛我来说到不算什么，主要是双手背后交叉相握伸值抬高与地面平行时以及控制莲花式时肩销处疼痛的非常厉害不过也在我的承受范围之内。
你的忍痛能力很不错啊，强！但是我不建议你继续忍痛了，一个人生活在不自由中时间过长，就会失去享受自由的能力，也会失去能力欣赏自由呼吸带来的美感。生命这么短，我们应该为健康“只争朝夕”。
或许你现在可以开始针对性地改善颈椎和背部的连接处和胸腔上部的问题了。我想，在胸锁关节处不塌陷的情况下，也能减轻肩锁关节的压力。而颈椎胸椎的连接处如果健康，也可以为颈椎找到根部的支撑。
我不建议你还练习那些会让你疼痛的姿势，即使在你的承受范围之内，否则，情况可能会更严重的。
两个女人 (2008-11-18 11:39:11) 来源：肩锁关节损伤
有一个生了孩子的年轻女士，体检发现心脏早博有现象。有的医生说要手术有的又说没有关系，她想练瑜伽，请问她应该注意什么？做为教练应该怎么帮她呢？
医生的建议取决于他们的诊断，或许情况并不只是早搏那么简单。
女性在生了孩子之后，通常会比较体虚，而体虚也是早搏产生的诱因之一。手术处理的前提是有器质性病变，不知道医生是否掌握了足够的依据。
我想，你最好全面了解她的身体情况，比如体检是例行的吗？还有其它身体问题存在吗？
练习中考虑注意的事项，如果是原发性早搏，那么，首先考虑不要过多增加心脏的压力（比如不要过度紧张，避免练习强度太大，不能屏息等等），其次要注意放松，注重腹式呼吸等等。作为教练，你多注意她的呼吸，如果出现不适，马上坐下或躺下休息（注意上背部和头部应该垫高）。
海棠(2008-11-18 23:31:26)
老师,我最近想组织一次户外瑜伽活动,在湖南,这里有名的高山,气温已经很低....
虽然有户外晨练的经验,但在高山上带自己的学员和爱好者,会要注意些什么?准备些什么?
说实话，我没有类似的经验。不过，气温很低而且可能有风的环境中，我认为练习瑜伽有些不妥。
注意安全是首要的，其它就需要根据具体情况具体安排了（比如一定要做好热身，可以采用跑步、爬山或者其它方式）。
