简单生活
闻风老师,我最近右侧骶骨和髂骨的连接处很疼,尤其不能做向左侧弯的动作,例如风吹树式,去做了按摩没有解决问题,请教老师该怎么办,是休息不练了,还是避开哪些动作,该怎样治疗呢?谢谢
你可能在哪一次扭转体式中伤到了右侧的骶髂关节韧带,这通常发生在扭转时没有做到脊柱的完全伸展,并让骨盆位置相适应。当然也有可能是其它原因,有时候,从腰椎开始的前屈也会给骶髂关节很大的压力,这种情况之下,一般会引起两侧整个髂骨和骶骨的连接结构松动,也有可能在比较薄弱的一侧有更多的伤害。前屈加扭转的体式对骶髂关节的压力是最大的,这也比较容易理解。
我们说,如果有伤害存在,最先的选择是不要再去刺激它,并努力让那个部位放松休息。这样身体的自愈能力有一个发挥作用的空间和时间。
柔和的桥式、上升腿式、束脚式(不向前屈,可以做仰卧两脚放墙上)、倒箭式都是有帮助的,但是要避免再做侧弯和扭转。
平时可以给那个部位保暖或者热敷,以促进组织恢复。
碎花布连衣裙
老师好:2月份想去北京学习,有老师或瑜伽馆吗?
如果与瑜伽练习有关的话,那就是没有学会很好地放松。还有一些学员,尤其是在听说会阴收束之类有特殊功效的时候,容易造成骨盆底的过度紧张。当然,如果身体比价僵硬,开始练习的时候尤其容易紧张,这样也会导致一些额外的压力。所以以后在上课的过程中可以针对性地给她一些引导,注意呼气,放松腹部和骨盆,臀部也需要松紧有度。
有两个方法对处理类似情况比较殊胜。一个是俯卧腹式呼吸,让由呼吸带动的腹腔扩张深入到会阴部位,去体会会阴部位的自然收放现象。你可以采用俯卧、儿童式、坐立前屈体式(如前屈鸽子式等)来做。另一个是转肚脐,意念专注于肚脐,并在肚脐周围转圈。注意一定要放松,用腹式呼吸法。
我最近不会有什么讲座和培训,其实我一直比较安静。除了写博客和自修之外,很少参与瑜伽活动。至于你说推荐老师或瑜伽馆,我以前已经谈过一些。目前没有更好的选择,当然取决于你学习的目标和方向。
四季红
闻风老师:很久以前咨询过你一个问题,一直没见答复。现在还是想再次请教:我的颈部僵硬、疼痛几年了,练习瑜伽近二年,但一直没有改善。请问老师是否有系统的锻练方法可以缓解?盼您赐教!谢谢!
很抱歉如果你以前询问的问题一直没有给你答复,真的很对不起。有时候我老眼昏花的,容易跳跃性地阅读文字,没能看到,还是请你原谅吧。我搜了一下以前的博文,有一个地方是“四季红”问的问题,并且已经给了一点建议,不知道是不是你说的那个。请参考:
骨质疏松 瑜珈垫 X型腿 会厌收缩 肩背痛 女子高温瑜 2008-06-27 00:50:41
我这里建议你能够去医院检查一下,一个问题如果存在几年,那么,通俗来说,就不是一般的问题。如果是颈椎病,那么也有可能是特殊种类的颈椎病(颈椎病分为很多类),医生或许会有更好的方法帮助你。
正在为一家杂志撰写有关颈椎病预防和治疗的文章,初稿已经出来,有一些建议,或许现在就可以给你参考一下。请你写信到我的邮箱:wenfengyoga@gmail.com。等文章正式发表后,我会放到博客上来。
附带提一句,如果有哪位朋友发现自己的问题很久没有得到探讨,请一定要帮忙提醒我:)
史旭光 (2008-11-06 22:40:12) 来源:转载:德芬《新世界:灵性的觉醒》读书会记录(一)
请问此次读书会有无音频或者视频?
德芬的读书会好像一直在继续。你可以关注一下她的博客。
视频资料,我记得当时是有录像,是不是会公开,我不清楚,你也可以询问一下她。
有机会的话,欢迎你去参加她的读书会。我已经很久没去了。
爱上燕翩纤 (2008-11-06 01:09:57) 来源:那些久远的(十二)——Helen,Just
长沙归后,最近可好?若转载了你的美文,我就过来给你打个招呼:)你在我心目中,一直就是个有浪漫主义气息的愤青:)。长沙一别,不知何时才能再聚啦,无论你浪迹到中国的哪个角落,想念的时候就打个电话吧!听到你的声音开心呢,呵呵。
或许你的看法代表了很多人的意见吧!哈哈,谢谢。
只是我已经忌讳用“愤青”这个词了,因为已经不在“青”了,“愤老”、“愤中”这两个词似乎也还没有开始流通,所以,我们目前还存在一些沟通上的障碍。
在我的语言文字中对一些人性中的恶还无法原谅和宽恕,但是不代表我心里会保留它们,让它们影响我的生活和学习。对事对人,在我仍然在世上行动和做事的时候,那要看她们是不是超过了我的度。许多人看不到我的宽容和忍让,也看不到我受到的伤害(我说是“我”,但不是那个内在的我),这是很正常的。何况说出来的只是小小的部分,何况我本来也不在意别人的看法呢。
许多许多东西是存在于文字和知识之外的,甚至存在于逻辑之外。